Dijeta na heljde i kefir

Vrlo popularna metoda mršavljenja, koja se temelje na ograničenom broju proizvodi. Uočeno je da je takva dijeta daje najbolje rezultate. Dijeta na heljde i kefir se smatra jednim od najefikasnijih opcije - i njegove preporuke u članku.

Ukratko o prednostima ishrane na heljde i kefir

Heljda se smatra jednim od najkorisnijih žitarica. Sastoji se od biljnih proteina, željeza, kalija, joda, fosfora. Heljda bogata B vitamina Krupi sadrži dovoljnu količinu vlakana, dok je ugljenih hidrata frakcija je relativno mali. Preporučuje se jesti za metaboličkih poremećaja, hipertenzije, bolesti jetre, anemiju. Osim toga, heljda produžava mladost.

Ništa manje koristan jogurt. Ovaj proizvod mlijeko lako sadrži probavljive proteine, kalij, natrij, fosfor, kalcij, željezo, jod, i vitaminima A, B, C, H, PP. Zbog prisustva gljivice kefir napitak poboljšava probavu, pomaže u eliminaciji toksina i čišćenje crijeva. Kefir sprečava razvoj truljenje procesa u crevima. Dijeta bazirana na heljde i kefir, pomaže dobili osloboditi od viška kilograma, poboljšava jetre i drugih unutrašnjih organa, pomaže otarasiti osip na koži.

važne preporuke

Ne treba kuhati heljde - žitarice prelijte vrelom vodom u omjeru 1: 2, završiti i dati ga brew (bolje da to uradi od večeri do jutra je već moguće jesti kašu). Ako se voda ne apsorbira, višak je prazna. so, šećer, začini, masti se ne mogu dodati.

Kada kupujete jogurt treba odlučiti za low-fat proizvoda (2,5% masti). Važno je uzeti u obzir činjenicu da svježi jogurt pruža laksativno dejstvo, i tri piće, naprotiv, jača.

dijeta dijeta

na ime ishrani na bazi, morat će jesti samo heljde i kefir. Tečni ishrana predstavlja voda i slanih čajeva. Kaša može jesti do zasićenja (tj stopa nije strogo ograničeno). Od neslani specijalitet apetit ne izaziva rizik od prejedanja je odsutan. Daily kefir stopa - 1 litru.

Kako koristiti proizvode? Sve zavisi od ličnog ukusa. Neko se smjenjuje kaša i jogurt na sat (jesti tijekom dijeta treba da bude frakcijski, 5-6 puta na dan). Neki ljudi više vole da pour žitarica jogurt (ispostavilo se da neka vrsta "supa"). Večera bi trebala biti završena u roku od 4-5 sati prije noćnog odmora. Ako je teško za usklađivanje s ovom preporuci, sat prije spavanja može piti 0,5 čl. jogurt i člana 0.5. vode.

U idealnom slučaju, nijedan drugi proizvodi u meniju ishrani ne bi trebalo da budu uključeni. Ako takva ishrana je teško duže, dozvoljeno je jesti tokom dana jabuka, grejpfruta ili naranče. Kefir se može zamijeniti povremeno slanih pije jogurt.

Trajanje i djelotvornost dijeta

Ova dijeta može uzeti kao 1-2 dana i nekoliko tjedana (ovisno o svoje ciljeve i blagostanje). Doktori ne preporučujemo prate ovaj ishrane plan za više od 10 dana. Efikasnost zavisi od početne težine. U prosjeku, nedeljno može izgubiti težinu 4-6 kg. stopa gubitak težine tokom druge nedelje ishrane će biti niža (na osnovu toga, poželjno je da bude zadovoljan sa malim period). Re-resort u kefir heljde ishrana može biti 3-6 mjeseci.

Prednosti i mane ishrane

Dijeta heljde i kefir ima i prednosti i nedostatke. Pozitivna svojstva ovog jedenja plana:
• Nema potrebe za kuhanje (osim piva žitarice)
• brzo mršavljenje
• Nedostatak gladi tijekom dijeta

Nedostaci dijeta:
• monotoniju hrane i njenog specifičnog ukusa (neslani kaša malo ko će imati po svom ukusu)
• Pojava neugodnih simptoma (neki dijeti se žale na glavobolje, apatija, loše raspoloženje, nedostatak učinka)
• Pojava opuštene tijela (na takav tužan rezultat dovodi do brzog gubitka masnog tkiva)

Kontraindikacije

Do ishrana nije potrebno imati regresa ako postoje problemi sa radom probavnog sistema. Bilo koji hronična bolest može biti kontraindikacija za to (medicinski konsultacija je potrebno).

recenzije

Prema mišljenja, ova dijeta je dovoljno efikasnost, ali je vrlo teško održati. Mnogi mršavljenje dijeta ograničiti trajanje do 5 dana.