Soja sos u ishrani

Postoji mnogo rasprava o prednostima soja sos i njegova upotreba tijekom mršavljenja. Neki su mišljenja da ako je osoba koja se bavi sportom ili postaviti cilj izgubiti na težini i napraviti prekrasan reljef tijelo, to se ne preporučuje jesti soja sos. Drugi, međutim, smatraju da je u toku intenzivna proizvod vježba pomaže u održavanju tekućine i elektrolita ravnotežu i spriječiti dehidraciju.
Soja sos zapravo može biti dodan u ishrani. Ali, da bi se postigao željeni rezultat, morate biti u mogućnosti odabrati pravi proizvod.

Kao što je soja sos u ishrani

Koristite sljedeće sos:

• Umjereno. Nutricionisti ne preporučujemo da prelazi dnevno stopi od 1 žlica.
• Zajedno sa pripadajućim proizvodima. Umak se mogu kombinirati sa biljnim juhe, salate, riba, nemasno meso, neke žitarice (riža, heljda), kao i sa svim proizvodima koje pripadaju nacionalnim japanske kuhinje. Koristeći ga s mliječnim proizvodima (sir, svježi sir, jogurt), pojavljuje se rizik od loše probave.
• Kvalitativna. Obratite pažnju na sastav - kvaliteta proizvoda se sastoji od soje, vode, soli i slada. Umjesto da miso bean paste mogu se koristiti. Samo ova soja sos je korisna prebiotika. Ostale varijante za proizvodnju proizvoda nudi potrošačima soli, zatamnjena umjetno okusom rješenje koje ne donosi nikakvu korist, ali čak i štetno.

Heljde sa soja sosom - kompleks hranjivih tvari

Mnogi od nas od djetinjstva upoznati sa heljde. Heljda je bogata vitaminima i elementima u tragovima:

• kalcij;
• jod;
• fosfora;
• tiamin (vitamin B1);
• riboflavin (vitamin B2);
• folna kiselina (vitamin B9);
• vitamin PP (niacin);
• Vitamin E (tokoferol).

također sadrži mnogo vlakana. Jer heljda je koristan i za odrasle i djecu podjednako.

Njen Cook je sa mlijekom, sa sosom. Čak i heljde Ispada vrlo ukusna, ako dodate da je soja sos. On je, s druge strane, sastoji se od sljedećih vrijedne komponente:

• kalcij;
• magnezija;
• željeza;
• retinol (vitamin A);
• piridoksin (vitamin B6);
• kobalamin (vitamin B12);
• askorbinska kiselina (vitamin C);
• calciferol (vitamin D).

Kombinirajući ova dva proizvoda, dobijamo skup komponenti, koje su veoma korisni za naš organizam. Od njih dobiti vrlo dobru dijetu.

Heljda dijeta sa soja sosom - efikasan način za izgubiti težinu

Heljda dijeta preporučuje dijetetičari, ne samo zbog efektivne rezultate, ali i zbog blag utjecaj na organizam. Dijeta uključuje sljedeće dijeta:

Za doručak:

• heljda, kuhani u vodi, bez dodatka začina, uključujući soli;
• kravlji sir sa niskim sadržajem masti;
• jogurt;
• tvrdi sir.

Za ručak:

• zeleno povrće;
• Kuhani nemasna govedina (oko 100 g).

U poslijepodnevnim satima:

• jabuka;
• nemasnog jogurta;

Za večeru:

• heljda, kuhani u vodi, uz dodatak male količine soja sos;
• povrće.

Uzmite u obzir recept pravilno kuhanje heljde soja sos.

Heljde sa soja sosom

Posebnost ovog recepta - to je niskokalorična. Potrebne sastojke:

• 200 g heljde;
• 350 ml vode;
• soja sos po ukusu.

Uputstvo za pripremu:

1. Pažljivo izgladiti heljde i oprati vodom.
2. Širenje na papir za pečenje i pržite (da prenosi hrskavost jelo) u dobro zagrejanoj rerni peć za 5-7 minuta, povremeno uzimanje pan i miješanja krnje.
3. Prebacimo heljda u lonac, napunite vodom i staviti na vatru.
4. Voda kada se ne soljeni kuvanje! Od samog soja sos je slano, to će dati svoje soli jelo.
5. Nakon što se voda kuvano, i kuvajte 20 minuta na laganoj vatri.
6. Merge vode sipajte soja sos.
7. Šaljemo u pećnici malo kasnije.