Heljda dijeta

Heljde zrna ispostavilo se da nije samo ukusna, ali i vrlo korisno kaša. Dijeta na heljde: šta rezultati mogu očekivati ​​od ove metode mršavljenja, koji proizvodi su u svojoj srži?

korisne informacije

Ono što se tako privlači heljde dijetu? Heljde sadržaj proteina ne zaostaje za meso, što je jedan od njihovih glavnih prednosti. Ovaj element moći je građevinski materijal za ćelije u našem organizmu, proteina gradi i održava osjećaj sitosti (odnosno proces mršavljenja ne prati osjećaj gladi). Aromatične sjemenke se sastoje od ugljikohidrata, što nam daje poticaj energije, kao i vlakna, poboljšanje aktivnosti crijeva i "obmanjuje" osjećaj gladi. Heljda relativno niska u masti (3,4 g / 100 g), što također odgovara ideji mršavljenja. Energetska vrijednost 100 grama heljde je 343 kcal.

Dijeta bazirana na heljda, poboljšava probavu, uputio edem, čisti tijelo od toksina i viška holesterola, poboljšava funkcije pankreasa. Korištenje heljde jača krvne žile, normalizuje cirkulaciju krvi, jača imunitet, poboljšava rad mišića, pomaže da se normalizira metabolizam. Zbog visokog sadržaja magnezija i vitamina B grupe, heljda izbornika poboljšava nervnog sistema.

Kontraindikacije

Dijeta heljde dijeta ne treba koristiti sa gastritis, peptički ulkus bolest, hronične bubrežne insuficijencije. To je kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja, kao iu slučaju pojedinačnih netrpeljivosti. Važno je imati na umu da pretjerano konzumiranje kaša napravljena od heljde može izazvati neprijatne simptome: glavobolja, poremećaj ishrane.

Recept kaša

Tokom dijeta preporučuje se jesti kašu, kuvana u vodi. Sjemenke ne treba kuhati, i zaparivat ključalu vodu (proporcija - 1. heljde -. 2-2.5 prokuvane vode.). Jela sa pivo od heljde treba završiti toplo i ostaviti za 8-10 sati (možete kuhati kaša u termos). višak vlage može se isprazniti nakon određenog vremena. Dodajte so, dodati začine i masnoće ne mogu. Ovo heljde može se koristiti odvojeno od bilo koje druge hrane, a može se kombinirati s nekim proizvodima. Evo nekih najpopularnijih planove dijetalna hrana.

Heljda, voda

Ovo heljde dijeta za brzo mršavljenje je dizajniran za 2-3 dana. 1 dan uspjeli izgubiti 1 kg viška kilograma. Može se jesti samo heljda (do zasićenja). On predviđa 4-6 obroka. U intervalima između obroka ne bi trebalo da piju ili piće mineralne vode i nezaslađen čajeva. Poslednji obrok trebao bi biti završen do 19.00. Ako se u postupku donošenja dijeta ćete doživjeti neprijatnih simptoma (slabost, glavobolja), popuniti zalihe glukoze - šolju tople vode sa 1 žličica prirodni med. Probajte dijetu u periodu ne preopteretiti sebe fizički i mentalni rad, ali hodanje na otvorenom će vas učiniti dobro.

Heljda, kefir

Ovaj recept heljde mršavljenja dijeta omogućava da kombinuju kaša kuhana u vodi, sa malo masti jogurt (1 L). Također možete piti vodu i čaj. Broj kaša nije strogo ograničen, što je najvažnije, da ga ne koristite u velikim komadima (to će se protezati na želudac). Kefir je sasvim prihvatljivo koristiti u kombinaciji sa kaša (možete čak i kuhati Kasha kefir, ispunjavajući noć isprani griz fermentirani mlečni napitak). Ako želite, možete da prelazite ove proizvode iz sata u sat. Ova opcija je super dijeta čisti crijeva. Prosječna gubitak težine u 1 dan - 0.5-1 kg. Ishrana može posvetiti 3-5 dana (ako imate dovoljno volje). Također je preporučljivo koristiti ovaj meni za vrijeme istovara.

Heljde, ljekovitog bilja, povrća

Tokom ishrane možete kombinirati kaša s nekim povrćem. Uz ovaj plan prehrane obrok uzrokuje manje problema - povrće savršeno razrijediti ishrane i ostavite da se odmore od svježe hrane. Asortiman uključuje lišće biljna hrana (bilo koje sorte), rotkve rotkvica, repa, list zelene salate, celer, krastavac, kupus i druge niskokalorične povrće (do 1 kg dnevno). Potrebno je da pije vodu, svježe sokovi od povrća, čajeva. Takva dijeta može posvetiti 3-5 dana, u prosjeku gubitak težine najduže - 3-4 kg.

Heljda, povrća, proteina namirnica

Ova verzija ishrani može potrajati duže vrijeme (1-2 tjedna), jer ima u svom sastavu proteina hrane. na doručak jesti 50 grama čvrstog niskokalorične sir ili 120 g nemasnog kravljeg sira i vode na jedan dio kaše. Za ručak, pripremite dio povrća salata, jedu 100 grama kuvanog posnog mesa i par žlice čiste heljde. Kao snack, koristite jabuka ili malo masti mliječne piće. Večera uključuje kaša napravljena od heljde, pare ili svježe povrće. Tokom dana, piti 8 čl. slane tečnosti. U jutarnjim satima, možete jesti 1 žličica med. so, šećer, kruh i alkohol u ishrani tokom jeseni pod zabranom. Tokom sedmice, možete izgubiti 2-3 kg.

Heljda, sušeno voće

Jer heljde sadrži malo ugljikohidrata, poželjno je da ga dopuni sušeno voće. Tijekom dana možete jesti 3 porcije žitarica i 80-100 g sušenog voća mix (možete koristiti grožđice, suhe marelice, šljive). Sušeno voće moraju biti natopljene u vodu na kratko. Im je dopušteno da dodate u nered, ali je bolje da se odvojeno koristiti (kao snack) - tako da će biti lakše održati dijetu. Mogu piti vodu, nezaslađene dinstane voća (jabuke, kruške, kajsije) i zeleni čaj. Ishrana može posvetiti 3-5 dana.

završetak pravilnom ishranom

Heljda dijeta brzo nosi težinu, ali rezultat je teško držati - gubici u najvećoj mjeri objašnjava pročišćavanje tijela. Kako bi se spriječilo povratak na prethodne postavke, povećati kalorijski sadržaj i dodajte novu hranu postepeno. Nemojte jesti masne hrane, peciva, meso, fast food.

recenzije

U pogledu uticaja ishrane na heljde ima pozitivne kritike, ali svjetlo niko ne zove. Neslani kaša ne zadovolji ukus, što je vrlo često dovodi do neuspjeha dijete.