Heljde s jogurt za mršavljenje

Žitarice su često uključeni u meniju ishrani, isto se može reći i za fermentiranih pića. Heljde s jogurt za mršavljenje - da li je moguće da se prilagodi na slici, koristeći ove proizvode? Kako kuhati kašu, možete računati na ono što rezultat?

korisne informacije

Izgubiti na težini na heljda i kefir je jednostavan - to je samo važno da prate upravo preporuka ishrane. Ova tehnika ne izaziva glad, ali mnogo zadovoljstva od ishrane nećete dobiti - to je vrlo ograničen asortiman proizvoda. U stvari, morate jesti samo neslani heljda žitarica i nemasnog jogurta. Dodatak može poslužiti i kao hrana za biljke, a ponekad - proteinskih proizvoda. Imajte na umu - nisu sve opcije dijeta uključuju takve "oprost".

Ono što je korisno komponente dijeti? Heljda - visoko proizvod (100 g žitarica donosi 343 kcal). Unatoč relativno visokim kalorija sadržaj sloj, so, začini). Heljda je izvor lako probavljive proteine ​​(da se oporavi na ovaj proizvod je teško (pod pretpostavkom da nećete koristiti ma13.3 g na 100 g proizvoda). Porridge ne sadrži holesterol i količinu masti u njoj je minimalan (3,4 g na 100 g). u heljde puno ugljikohidrata, ali oni se apsorbuju u organizmu polako, a samim tim i ne izazivaju aktivno proizvodnju insulina (tj jede dio kaše, i dalje duguje se ne žele da jedu). Žitarice sadrže vlakna koja pomaže u kontroli apetita. Kasha nam daje veliku koliches u mineralnih elemenata.

Kefir nije manje koristan - bakterije mliječne kiseline poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ovaj napitak pruža proteina, mlijeko masti, vitamina (A, skupina B, C), minerali (zaslužuju posebnu kalcijum pažnju, natrij, kalij, željezo, fosfor).

Unatoč prednosti oba proizvoda za dugo vremena da se drže ovu dijetu je nemoguće - da završi posao tijelo treba mnogo više. Optimalan period strogu dijetu - 7 dana. Ako meni uključuje dodatne komponente, trajanje ishrana može biti povećan na 14 dana. Dnevni stopa jogurta - 1 litra, heljda može jesti nekoliko puta na dan. Ponovite ishrana može biti 1-3 mjeseca.

Recepti za zobene pahuljice

Uz prolaz heljde i kefir dijeta može se kombinirati na različite načine. Možete pripremiti kašu na vodi, i kefir.

Kaša na vodi

recept 1

1 žlica. Parboiled žitarica i odvod. Zatim popuniti novi dio heljde prokuvane vode (1,5 st.). Pan i pokriti sa folijom. Cook kašu u večernjim satima.

recept 2

1 žlica. heljde sipajte filtriranu vodu (2 žlice.), staviti na vatru, dovesti do ključanja, sklonite sa vatre. Jela završiti.

Kaša na kefir

Heljda, poplavljena jogurt za mršavljenje - ova opcija je dobrodošla i naturopatski sirove foodists (aktivni proizvod zadržava maksimalnu količinu nutrijenata). Prekrupe pour nemasnog jogurta (1: 3), promiješati, poklopiti i držati u frižideru preko noći. Ako ostavite nered kefir na sobnoj temperaturi, onda će to postati ne baš prijatnog ukusa.

Kontraindikacije

Heljde s jogurt dijeta ne treba koristiti sa takvim problemima kao i upalnih bolesti jetre i patologija gastrointestinalnog trakta.

varijante dijeta

Izgubiti na težini na heljde i kefir, koristite jednu od predložio opcija ishrane.

odnosu 1

doručak i večera: 1 žlica. jogurt, 100 g heljde, jabuka
Ručak: 200 g kaše, 200 g zelene salate s maslinovim ulje, voda

dijeta 2

B: 150 g heljde pripremljen kefir, jabuka, voda
Ručak: 300 g "kefir heljde", salata i povrća vode
Večera: 100 g "kefir heljde", voda

dijeta 3

Ako to možete učiniti bez dodatnih komponenti, možete jesti tokom dana 5 porcije žitarica na jogurt. Između obroka, piju vodu i nezaslađen čaj.

dijeta 4

B: 100 g heljde i skuta, 1 žlice. jogurt
Ručak: 150 g kaše, 100 g kuhanog mesa i povrća, 1 žlice. jogurt
Večera: 100 g kaše i 1 žlica. jogurt

dijeta 5

Kefir i heljde treba naizmenično u intervalima od 2 h. Mogu piti vodu i čaj (2 litre dnevno).

6 dijeta

Jedan dio heljde, kuhani na vodi, morate pour kefir. Tokom dana, jesti 3-4 porcija takve hrane. Normalno jogurt ne prelazi 1 l, stopa čaja i vode - 2L.

Napomena: Ako je 3 obroka bili dovoljno ne možete redistribuirati proizvode na takav način da se dobije 4-5 porcije. Prihvatljivo je da se poveća stopa kaša.

recenzije

Heljde s jogurt se može koristiti za mršavljenje - ovo tandem daje stabilnu mršavljenja (3-5 kg ​​tjedno). Ova metoda mršavljenja ne prisili da pate od gladi, ali to je vrlo teško održati - nedovršenom neslani kaša se teško može smatrati gastronomskih užitaka.