Ono što kuhati kašu?

Kaša je uključena u ishrani od davnina. Bilo koji žitarica nije samo ukusna, ali i korisno. Postoje mnoge vrste žitarica i recepata za kuhanje se ne računaju. Od ječma na naše tijelo prima biljna vlakna, što olakšava uklanjanje ostataka, osim žitarica bogata mineralima i vitaminima.

heljda prvi put rangirana sadržaj B vitamini među žitarice. B vitamini imaju blagotvoran učinak na kožu, nokte i kosu. Nedostatak ovih vitamina dovodi do nesanice i stresa. Sastav takvih mikroelemenata uključuju heljde - željezo, kalcij, kalij i magnezij.

• Željeza u ljudskom tijelu deo hemoglobina koji je odgovoran za isporuku kisika. Nedostatak željeza može dovesti do smanjenja razine hemoglobina - stanje koje se naziva anemija.
• Kalcij inhibira karijesa formacije, povećava snagu kostiju.
• Kalij ima pozitivan učinak na krvni pritisak.
• U heljde sadrži veliki broj rutine. Ovaj materijal promovira zida krvnih sudova i predstavlja dobar preventivno sredstvo protiv proširenih vena.

Efektivna za mršavljenje se smatra dijeta na heljde kašu.

ovsena kaša To nije samo dijeta jelo, ali i pomaže da se poboljša mentalne procese i snižava kolesterol.

Pogledajte i: zobene pahuljice recepti

Od davnina je poznato da proso kaša To je dao snagu i hrabrost, i to je sve zahvaljujući visokom sadržaju elemenata u tragovima kao što su željezo, fluor, magnezij, mangan i silikona.

Smatra se da je najkorisniji riža kaša, zavarene od cijeli smeđa riža, koja ukloniti samo nejestivo ljuske. To je zbog činjenice da je većina elemenata u tragovima i vitaminima je sadržan u školjke, koje su uklonjene tijekom brušenja.

Lider među žitarice, sadržaja fosfora je ječam kaša. Fosfor je uključen u metaboličkim procesima, kao i odgovorni za funkcioniranje mišića. Da se ubrza proces kuhanja žitarica griz ječam prvo mora biti natopljena u vodi za oko tri sata. kvalitete ukus ječam kaša pogoršava tokom skladištenja, tako da je bolje da jede odmah nakon kuhanja.

sadržaj kutlača vitamina je minimalna zbog prirode svoje proizvodnje. Ali zbog minimalne količine vlakana se lako vari, pa se preporučuje da uključi ishranu ljudi sa bolesnim stomak.