Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja?

Nakon nastupa na bebi svjetlo tako žele da se vrate u svoje bivše oblik harmoniju. Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja? Nudimo vam najviše razumne metode.

Pravilna ishrana nakon što je rodila dojilja

Nepotrebno je reći, ni od čega ozbiljne rezove kalorija i može biti ni govora. Klinac bi trebalo da majčino mlijeko da mu sve potrebne vitamine i minerale na isti kalorijski sadržaj glavnog proizvoda u svom životu bi trebalo biti dovoljno za pravilan rast i razvoj.

Dijeta majke ne bi trebao biti veliki broj slatkiša i masti. Dužan je da se odrekne alkohola, začina i ljutih začina. Stanje glatkih gubitak težine je u skladu sa smislom za proporcije: porcije treba da bude malih dimenzija, i treba jesti 5-6 puta na dan.

Ukoliko između obroka postoji uporni osjećaj gladi, može ubiti pijući čašu čaja ili tople vode (često treba obnoviti ravnotežu tijela vode mladih majki miješati sa gladi). Ako želite jesti, a nakon čašu tečnosti, to ne boli da jede nešto svjetlo (savršeno uklapa voće, ne uzrokuju alergije beba, kao i mlečni napici).

optimalna vježba

Vraćanje prekrasan oblik je izuzetno teško bez vježbanja, ali smiri treninga tijekom dojenja potpuno nerazuman. Doktori preporučuju da se mlade mame sa voljenom dijete duge šetnje (vidi da je aktivna kalorija spaljivanje počinje oko 40-ak minuta zavijanje, tako da je veći fokus na nagrađivanje zabava, veće su šanse za pronalaženje izgubljene sklad).

Još jedan koristan korak bio bi odbijanje lifta (naravno, nije potrebno da podigne kolica uz stepenice). Pokupiti mrvice na rukama, možete značajno povećati efikasnost ovog jednostavnog vježbe, dobro, "vozilo" će pustiti muža.

Ako postoji potreba za aktivnije spaljivanje masnog tkiva, možete obratiti pažnju na video kurseva, obuke i telesni fleks oksisayzu. Ali ne očekujte da je zaposlenost će pružiti instant rezultate - već dugo bavi nakon poroda hormonskog disbalansa, pored sebe da ovladaju takvih tehnika je teško.

Posebni postupci

Lako je shvatiti da dojilja je izuzetno teško izdvojiti vrijeme da posjetite salone. Međutim, oni su niko se ne trudi da se sa njima u udobnosti svog doma (dok dijete hoda sa svojom bakom, otac, tetka ili slatko spavanje).

Vratiti u normalu saggy stomak, možete koristiti jednostavan wrap, praktikuju čak i naše bake. Za postupak trebat će vam vlažnom vafl peškir - oni moraju čvrsto zamotati područja problema (odmah nakon buđenja).

U principu, to je sasvim moguće koristiti složenije opcije oblozi, ali imajte na umu da su neki od sastojaka kompozicije (u prvom redu - aroma ulja) mogu da prodru u krvotok, a onda - "obogatiti" majčino mlijeko. Osim toga, smatra se da dojilja treba izbjegavati takve postupke u 3. i 4. faze Mjeseca (mogu nestati mlijeko).

Raspoloživa sredstva borbe za idealan lik je vodena masaža - uzimajući svakodnevno tuš, problem područja mogu aktivno utjecati curi voda. Preporučuje se da se izvrši kružnim pokretima (smjeru kazaljke na satu), kao i gore-dole (na kraju treba da budu usmjerena na srce).

Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda dojenje majka? Tijelo svake žene je drugačiji, tako da je teško dati definitivan odgovor. U svakom slučaju, u ovom važnom periodu ne bi trebalo razmišljati o dobrobiti djeteta - nakon dojenja ćete morati svaku priliku da ispravi figuru.