Prehrana za dojilja

Koja je dijeta za dojilje majke? Ovo pitanje postaje relevantno odmah nakon rođenja. A ako žena koje ne mogu dojiti svoju bebu, i dalje mogu priuštiti slobodu u izboru ishrane, i dojilje moraju strogo kontrolirati svoj plan ishrane. Ovo pitanje je posvećen trenutnom članak.

Izdvajamo dojilje majke hrane

Nakon nastupa na bebi svjetlo žena gubi oko 5-6 kg težine stečenih tokom trudnoće (to ide bez rekavši da je to čisto fiziološki gubitak, ne utiče na rezerve masnog tkiva). Zbog promjena u hormonalne razine i načina života, neke žene neposredno nakon poroda Nakon što pročitate gubljenje težine, ali češće dolazi do povećanja tjelesne težine. Tokom ovog perioda, važno je kontrolirati svoju ishranu.

Dojilja, pored toga, moraju da se pridržavaju hipoalergena dijeta - odgovarajući plan prehrane za izbjeći alergijske reakcije u dojenčadi mrvice. Postnatalne plan ishrane treba isključiti mogućnost zatvor ili nadutost.

zabranjeno proizvodi

Koju hranu ne treba konzumirati odmah nakon rođenja? Doktori preporučujemo isključiti iz ishrane:
• Snažna čaj
• Kafa
• Dimljena
• Fried i masne hrane
• Čokolada
• Pickles i marinade
• Alkoholna pića (uključujući pivo)

Povratak ove namirnice u ishrani isporučena žena nije mogla ranije kompletan dojenja.

Tokom prvih 2-3 tjedna nakon što je rodila neželjene proizvodi su rangirani:
• Punomasno mlijeko
• pčelinjeg meda
• debeli sir
• Piletina jaja (žumanca)
• Svaki biskvit pečene
• Fried testa (palačinke, fritule)
• Sweet, kiselo, kiseli, slani hranu
• Bilo konzervirane
• Voće i povrće su svježe (posebno jarkih boja voće, mahunarke i kupus)
• Gazirana pića (slatkih i slanih)
• Kvass

Nakon određenog vremenskog perioda, ove namirnice mogu se postepeno uvoditi u ishranu, gledanje reakcija bebe.

Ograničenja u ishrani dojilje nisu slučajni - majčino mlijeko sadrži elemente izvedeni iz hrane. Razvoj tijelo ne može nositi teret - otuda potiče dijateza, problemi sa stomakom i spavanja (kofein u čaju i kafi, uzbuđuje nervnog sistema). Osim toga, proizvodi direktno utiču na ukus mlijeka - ako je dijete nešto ne odgovara, može i biti potpuno napustiti dojenja.

The Best Diet

Šta se može jesti dojilja? Ako je žena teško podnose odustajanje slatkiša, doktori preporučuju da obratite pažnju na sušeno voće, ali u malim količinama.

Sljedeće proizvode uključeni su u dnevni meni:
• Kashi
• supe (ne na jake bujon)
• Povrće i voće nakon termičke obrade
• Meso, perad i riba posna sorti
• Plant ulja
• Pasta napravljena od durum pšenice
• Tvrdi sir
• orasi (U ograničenim količinama)

Proizvodi se mogu kuhano, na pari, pečena, paprikaš (ne može SRJ). temperatura serviranja jela nema poseban značaj. Preporučuje se frakcijski dijeta (4-6 puta dnevno).

Porcije hrane ne bi trebala biti velika (čak i ako zaista želite jesti, što im je potrebno za kontrolu težine). Ako vaš apetit u ovom periodu uzrokuje da žena "jesti za dvoje", to neminovno dovodi do višak kilograma, osim predebela mlijeko nije sva djeca obično doživljavaju. "Varati" stomak može, pre jela pije čašu tople vode.

Od žitarica najpoželjniji utjelovljenje je zobena kaša. Bilo koji obroka nije potrebno da se popune mnogo masti. Meso, perad, riba se preporučuje jesti samo jednom dnevno.

Optimalan unos kalorija obračunava pojedinačno, ali cifra bi trebao biti u rasponu od 2700 kcal (možete povećati ili smanjiti stopu, ali ne puno). proizvodnja mlijeka tijelo troši u prosjeku 800 kcal, treba imati u vidu da mlade majke tokom dana potrošiti mnogo kalorija, briga za bebu. Međutim, prejedanje ne može u svakom slučaju - to je optimalna ako će se koristiti sistem za proizvodnju mlijeka i višak masnoće, što je rezultiralo u vrijeme trudnoće.

I na kraju: Doctors preporučujemo da žena odmah nakon poroda da sjedi na niskom kalorija za mršavljenje. Čak i ako majka hrani beba nije s njom mlijeka, njeno tijelo treba određene rezerve energije za vraćanje normalno funkcioniranje unutarnjih organa. Odlučivanje izgubiti na težini u tom periodu, možete ozbiljno povrijediti sebe.