Ono što može i ne može imati dojilja

Najbolja stvar koja se voli i brižan novi majka može dati svoje divna beba - je majčino. Ali njegova kvaliteta je, prije svega, je direktno vezana za pravilnu ishranu, tako da je dijeta dojilja - vrlo važan faktor, kojim mlijeko je zasićen bitne za razvoj bebe hranljivih materija.

Bilo koji dojilja uvijek postavlja pitanje: što se mogu jesti tokom hranjenja i da je nemoguće da je sastav majčinog mlijeka bili samo korisni samo elemenata u tragovima, kao za malo dijete majčino mlijeko - prvi i najbolji hrane. Dakle, sada ćemo pogledati u ovom članku, poseban režim ishrane za dojilje po prvi put (posebno, prvog mjeseca), kao i popis namirnica koje mogu i ne mogu imati prvi, drugi mjesec pa nadalje.

Koju hranu ne može imati dojilja

• Prije svega je apsolutno zabranjeno da koristi bilo koji proizvode koji imaju u svom sastavu bojila, konzervansa, pojačivača okusa, karcinogenima i drugih umjetnih dodataka.
• Soda i alkohol
• Fast food i čips, krekeri
• Čokolade i kave
• Kiselo i slani povrće, pušili i konzervirano proizvoda, bez obzira da li meso ili ribu.
• kavijar
• Voće i bobice: kivi, jagode, grožđe, tropsko voće, naranče, limuna i drugih agruma.
• Kečap, umaci, majoneze, zavoje i raznih začina
• Kupus, paradajz, krastavci, mrkva, bundeva
• Čorba - piletina, riba
• Prženi ili meso ispod peke, masti razreda
• sladoled
• Hren, luk, češnjak i začinske sve
• Pečenje kvasac, kolači sa masti kreme, bilo svježi kruh i peciva

Nepoželjne zlostavljanje dojilja

• Banane. Potrebno je da se ograniči korištenje ovog voća
• kikiriki
• Škampi i drugih morskih plodova
• Jaja. Tu moraju biti više od 3-4 puta tjedno. I što je najbolje pripremiti ih kao omlet
• Mlijeko, jogurt i fermentirani pečena mlijeko sa sadržajem masti ne smije biti više od 1 posto. Isto važi i za sir

I šta onda možete jesti?

• Krumpir, repa, jabuke i kruške
• Patlidžani, krastavci, mrkva, grašak, kupus, grožđe - uprkos činjenici da su neki od tih povrća su uključeni u "crnu listu", oni i dalje mogu biti uključeni u ishrani obroka, ali to treba učiniti postupno i pažljivo, jer ovi proizvodi mogu izazvati jak formiranje plina u djeteta
• Kaša s mlijekom. Jedan "ali": ako dijete ima zatvor, onda majka ne može jesti rižu kašu. Ovo se odnosi i na ukras riža.
• Može li se voće? To je moguće, ali da ih uvede u ishranu treba da bude postepeno, pažljivo posmatrajući reakcije djeteta
• Cijeli kruh žitarica, tjestenina
• Ribe. Može se koristiti samo ako beba nije alergičan na to.
• Meso, perad. Dozvola je dobrodošla u bilo kojem obliku: kuvana, pečena ili pirjana.
• Mliječne nemasne hrane. Nemojte zaboraviti da je ovo važan izvor proteina i kalcija.

Dijeta dojilja za izgubiti težinu

U prvom, drugom i narednim mesecima, kao iu prvim danima nakon rođenja, mlada majka treba jesti što je više moguće korisnih salate i povrća. Cijele godine potrebno je obratiti pažnju i svježeg zelenila. O voće navedenog, potrebno je samo dodati da je veoma poželjno napraviti salatu od više vrsta voća kao da će beba biti alergičan, to će biti teško odrediti koji od ploda je njegov uzrok.

Tabela - potrebu dojilja u mineralnih materija

• Proteini - 120-130 grama
• Masti - 115-117 grama
• Minerali: kalcij (1900 g), magnezij (1250 g)
• Vitamini - A (8250 g), C (120 g), vitamin B i PP (25 g)

Ishrana nakon rođenja - menu

1. Prvih nekoliko dana ne možete jesti čvrstu hranu. Jela treba kuhano. Preporučuje se da piti kompot od sušenog voća i slabozavarennogo čaj sa minimalnim šećera.
2. Na kraju sedmice nakon što je rodila samo da proširi meni: goveđa Cook (čir), riba nemasni sorti, možete uživati ​​malo zelene jabuke. Povećanje količine tekućine - u prosjeku do dva litra.
3. Nakon tri tjedna, možete dodati u ishranu kuvanog pilećeg, jakna krompir, jaja, soje, hrana i sok od brusnice.

Osim ishrani dojilja ne treba zaboraviti o svježem zraku i dobro rekreaciju.