Dijeta za dojilje majke za izgubiti težinu

Po pravilu, nakon porođaja, pod nadzorom medicinskih sestara, majki biti sigurni i mirni. Nakon otpuštanja iz bolnice moraju da se pridržavaju samostalni režim dojilja. Morate preuzeti odgovornost za dojenje i znate šta se može, a ne jesti tek je mama šta ishrana za dojilje majke ishrana najbolje odgovara u određenom periodu.

Neophodna hrana za dojilja

Pridržavajte se ishrane tokom hranjenja potrebe da majka nije mogla proći bebu vitamine i hranjive tvari uz mlijeko. Zato je potrebno jesti uravnotežen.

Prehrana dojilja do godine treba da sadrži sledeće broj korisnih komponenti:

• Protein - 200 g;
• Masti - 150 g;
• ugljikohidrata - 550 g

Važno je napomenuti da su mladi mama treba strogo kontrolirati količinu vode koju pijete dnevno - mora biti najmanje. Ali, to je potrebno imati na umu da prekomjerne potrošnje vode može stvoriti nelagodu u predjelu grudi. Ne zaboravite na vitamine koji su u sirovo voće i povrće, i takve korisne tvari kao što su kalcij, fosfor i drugi.

Dijeta za dojilje majke za izgubiti težinu

Strogu dijetu ima za cilj ne samo da se brine za pravilan razvoj bebe, koji dojiti. Pravilna ishrana u ovom trenutku služi i kao ishrana za majke dojilje da izgubite težinu i izgubiti težinu, regrutirao u periodu trudnoće. Mišljenje, ako nova majka treba jesti za dvoje, dugo negirao naučnici koji su dokazali da je visok kalorija i udvostručen porcije apsolutno nikakvog utjecaja na kvalitetu majčinog mlijeka.

Pravilna ishrana za majke dojilje izgubiti na težini zasniva se na sljedećim principima:

• Prvo, ne možete zloupotrebljavati brašna, pržena, slatko. Kontrolirati količinu masti konzumira dnevno (ne više od 40% od ukupne dnevne dijeta);
• drugo, daju prednost žitarica i povrća. U to vrijeme, zaboravi na sjemenke i orašasti plodovi;
• Treće, ograničiti količinu mesa jeli (jednom dnevno). Pratiti broj unesenih kalorija dnevno. Optimalna doza - do 2000 kcal.

Proizvodi koji utiču na bebe zdravlje i mršavljenje dojilja

Često postoje slučajevi kada majka pojeo večeri začinjen pečenja i nakon dojenja djeteta, izmučena noći, koji su zbunjeni zašto dijete ne može spavati i stalno plače. I sve jer je moja majka nije pratio ispravne ishrane.

Dijeta za dojenje majke isključuje:

• pržena hrana, meso, čorbe na životinjske masti;
• kupus, krastavci, rajčice, grah, gazirana pića, češnjak, luk, hren (uzrok nadutosti);
• kruh, kolači, peciva, kvasac sa sadržajem masti vrhnje;
• ljutih začina;
• umaci;
• alkohol;
• čokolada, sladoled;
• naranče, banane, jagode, grožđe, kivi.

Nova godina za dojilje ne predstavlja prepreku!

Doček Nove godine, iznenađujuće dojilje može proći zabavu na banketu stolom sa raznim goodies. Na primjer, majka može priuštiti da jedu grickalice vinaigrette i drugih krompir salata bez dodavanja majoneza i narezane svježe ovoschey- toplih jela može se peče riba, zec paprikaš ili kuvano puretina (od alergijske svinjetine i piletine je odbijanje) - od deserti fit smrznuto bobičasto voće, kao što su borovnice i brusnice, kao i nemasni sir ili pečenih jabuka (oko ovaj recept za pečene jabuke možete pronaći na našim stranicama) - što se tiče pića, najbolje je da se stane dojilja sok, da ompot, svježi sok.

Držeći se takvih dijeta za dojilja mršavljenje jela za stolom odmor će biti pravi odmor ukras, a mlada majka neće osjećati kao crna ovca u novoj godini.