Kako izgubiti težinu nakon poroda?

Predstavnici prekrasne polovine čovječanstva u svim fazama njihovog života ne žele izgubiti žalbu. Kako izgubiti težinu nakon poroda? Ovo pitanje, bez obzira na obilje nove brige, ne izlazi iz ženske glave. Evo nekih važnih preporuka za unapređenje tijela u postnatalnom periodu.

Mod je podešen na

Postajanje sretna majka, žena ponekad zaboraviti da ishrana ima važnu ulogu u metaboličkim procesima. Počinio na dijete bez traga, ne zanemariti potrebe organizma. Jesti najmanje četiri do šest puta dnevno, ali relativno male porcije. Takav pristup će zadržati svoj šećer u krvi na konstantnom nivou. Zbog toga ćete zaboraviti o iznenadnom napadu gladi, zbog čega je u najkraćem mogućem roku "devastirati" frižider. Razlomak moći će dovesti do normalan metabolizam, smanjiti kalorija dnevno dijeta i pomoći da se postepeno taj postotak vratiti u normalu.

Putnika nisu dobrodošli

Odustati od navike da jede se njen voljeni dijete. Bez obzira na to koliko ukusne, korisne i skupo, niti je bio prvi čvrstu hranu svoju bebu, ne zaboravite da ona donosi prilično značajne količine kalorija, što je na kraju nužno odložiti na stranu. Ubiti apetit će pomoći šolju toplog čaja ili solju nemasnog jogurta.

Argument u korist dojenja

Doktori kažu da su žene koje doje, brže vratiti na prethodno obliku. Stvar je u tome da dojenje pomaže maternice kako bi se smanjila nakon poroda i kroti "nereda hormona." Osim toga, koristeći mlijeko, beba uzima sama bitan dio unesenih kalorija dnevno. Nepotrebno je reći, to će biti u mogućnosti da se vrate u svoje bivše oblik samo u slučaju da nećete jesti za dvoje, tražeći da maksimalno masti mlijeko.

manjak elemenata

Porođaj - značajan stres na tijelo. Tokom trudnoće, porođaja i dojenja postoji nedostatak bitnih elemenata za naše zdravlje: žensko tijelo sa katastrofalnim brzine gubi proteina, željeza i kalcija. Ovo uvodi neravnoteža u metaboličkim procesima. Naučnici tvrde da nedostatak željeza i kalcija izgubiti na težini izuzetno teško - tijelo prestaje proizvoditi enzim odgovoran za spaljivanje masti.

Kalcija i proteina bogatih mliječne proizvodi, soja mlijeko, riba, meso, mahunarke, orasi i sjemena. Gvožđe je prisutan u plodovima mora, jetra, jaja i drugih proizvoda na raspolaganju. potrebnih za tijelo sve da nam sa povrćem i voće - važno je samo u periodu dojenja da izaberu one koji ne izazivaju alergije voljeni potomstvo.

Pokret - to je život (i dobru sliku)

Loše vrijeme, umor i nedostatak sna nas ponekad prisiliti da odustane od duge šetnje na svježem zraku. Kid sretni da "hoda" na balkonu, pa zašto se truditi? Da odbije takav pasivan šetnje Ovo je jedina dobra brojka. Sata intenzivnog stopala ekvivalent 3. sati u teretani. Tokom šetnje (ili bolje rečeno, "nordijsko hodanje" sa prikolicom), pazi na držanje i disanje monitor - obogaćivanje krvi kisikom, trošite više kalorija.

Dodatno povećati opterećenje možete, odustajanje kolica. Postavljanje bebu u kengura, osiguravate si svakim danom sve veći "težinski". Osim gori kalorija, takođe izgraditi dobar držanje i jačanje mišića leđa i pritisnite. Mijenjanje položaja voljeno dete, ne samo da poveća svoju kut gledanja, ali i da redistribuira teret da je najpovoljniji utjecaj na mišićni sistem. Povratku kući, pokušajte da se odreknu lifta - ako se dokaže da je penjanje uz stepenice gori puno kalorija.

Odluka psiholoških problema

U nakon poroda žene karakterističnim raspoloženja. Umor uznemirujuće, manjih poteškoća izazvati histeriju. Sve to čini "džem" problem. Tokom ovog perioda, to je imperativ da kontrolišu svoje raspoloženje i prehrambenim navikama - zamijeniti visokokalorična slatkiša pomoći sušeno voće, sebi priliku da se opustite i komunicirati s vama dobri ljudi.

Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?

Vjerojatno svaka žena ima svoju "tajnu" recept. zajednički smo s vama generalni savjet, ali čak i oni će vam omogućiti da uspješno prevladati teškoće koje se javljaju na putu do idealne forme.