Kako ne dobiti na težini na odmoru?

Ljeto - vrijeme za odmor i izlete u more, kada smo napraviti vrlo visoke zahtjeve na njihov izgled. To proljeće i ljeto, odlučili smo isprobati novu dijetu ili fitness centar. I stigavši ​​željene rezultate, i opustiti se nakon povratka sa odmora, ponavljaju kilogrammchiki viška i opuštene kože. Da uravnoteži nas ne uznemiri nakon praznika, potrebno je i na moru da prati svoju težinu. Da biste to učinili, ne zaboravite nekoliko jednostavnih pravila.

Da bi se utvrdila unaprijed sa brojem puta dnevno jedeš, i koliko dugo će iznositi za obroke. Naravno, to je često teško promatrati točno vrijeme obroka, posebno ako ste okruženi obiljem ukusnih jela i pića. Međutim, pokušajte podijeliti obroke u pet ili šest puta, i jesti male porcije. Pauze između obroka mora biti iz 2 do 4 sata kako bi se pomoglo poboljšanje metaboličkih procesa u organizmu. Uzmite male tablice koje treba popuniti brže skromne porcije.

Kontrolirati sebe i ne biti u iskušenju da probaju nove egzotične hrane: Izbjegavajte prženu i masne hrane, dimljeni meso. Osloni se na plodovima mora, kuvana, pečena ili dinstano meso i ribu. Popunite jelo sa limunovim sokom ili soja sos. Oni su mnogo bolji masnoće majoneze ili umak. U jutarnjim satima, dozvolite sebi da slatka, ali drugi - svježe povrće i voće.

U bilo kojoj zemlji, možete pronaći ne baš zdrave hrane, kao što su čips, pljeskavice sa masnim hamburgera, brze hrane, slatkih bezalkoholnih pića. Ove namirnice začepiti boje tijela i konzervansa, usporava metabolizam i ometanje probavnog sistema. Odustati od takve hrane na odmoru i vole svježe sokove, voće i povrće.

Alkoholna pića i sladoled su bogati u jednostavnim ugljikohidrata, slabo apsorbira u organizmu i deponovan u problematična područja, pa ako je moguće, ograničiti se na ove zadovoljstva. Alkoholna pića treba vole suho vino, od koktela - pića na bazi svježih sokova umjesto bezalkoholnih pića.

piju više mineralna voda bez gasa, što će olakšati pročišćavanje tijela. Pijte najmanje jedan i pol litre tekućine dnevno, bez čaj ili sok, odnosno vode. Topline i aktivnosti na odmoru poboljšati dnevnih potreba organizma do tri litre, pa čak i više.

Voda također doprinose poliranje svoj lik, ako hoćete plivati koliko god je to moguće. To je lagan i energetski intenzivan fitness, pogodno da se vrati s odmora preplanuo, odmoran i uzgaja tanak.