Split obroci za mršavljenje

Najefikasniji i popularan način da se nosi sa viškom kilograma je uvijek bio dijete. Su izmislili veliki broj, počevši od najstrože dorade i vrlo odan. Mnogo svojim navijačima osvojio i podijeliti obrok.

Ono što je split obroka?

Ovo je poseban način gutanja, suština koja je podijeliti dnevni obrok u male porcije. Razlomak vlast predlaže jesti barem svakih 3-4 sati. Međutim, to ne znači da trebate jesti prije odlaska u krevet ili probuditi noću jesti! Takva dijeta pomaže da se ubrza proces asimilacije hranjivih tvari. Uz povećanje praznine konzumiranja hrane između tijela pokušava da uskladišti masti za buduću upotrebu. A česti obroci naprotiv izazvati tijelo ne samo da spali novo dolazni hrane, ali i provesti stare zalihe, koje su odavno deponovan u različitim dijelovima tijela.

Principi frakcijski snage

Postoje 2 potpuno drugačiji pristup podijeliti obroke. Prvi pristup je da se jede čim je došlo do osjećaj gladi. Želio jesti - sažvakati komad hljeba, jabuka ili kolač. Izbornik ovisi o vašim željama. Došlo je do zasićenja - stop. Ako želite da ponovo jesti 15 minuta kasnije - neću jesti. Ispostavilo se da jedeš cijeli dan, ali ne prejesti jer Prestanete jesti čim dođe zasićenje. Naš glavni savjet - slušati na svoj želudac.

Drugi pristup nije tako radikalan i jedan cijeli dan je za svojim stolom, a ne želite da se uvijek nešto žvakati. U tom slučaju, potrebno je donijeti obroka 5-6 dnevno. Od toga, 3 puta dnevno treba da u potpunosti jesti, i 2-3 puta može biti malo užinu. Izbornika ne može biti drugačiji od tradicionalnog, ali je poželjno da eliminiše ili barem ograničiti upotrebu brašna i slatko. Budite sigurni da pije dnevno najmanje 2 litre vode. Međutim, drugi pića nije računala uzeti.

Split obroci za mršavljenje

Ovaj sistem hrane doprinosi mršavljenja dovoljno brzo. Treba imati na umu, kao i zbog činjenice da je iznenadna promjena u težini kože može postati saggy i ružno, tako da je poželjno da se uradi fizičke vježbe i koristiti dobre kozmetike.

Ono što mogu jesti?

Ne možemo isključiti masti iz ishrane. Tijelo treba polinezasićene masti, koje se nalaze u ribljem ulju, lanenog ulja, nerafinirani maslinovo ulje. Također ne zaboravite o vitaminima i mineralima.

Ovdje je grubo meni za dan, počevši od toga i uzimajući u obzir njihove preferencije, moći ćete da dijeta za sedam dana.

doručakBilo žitarica ili žitarica, sendvič od integralnog kruha sa kriškom nemasnog sira, kava, čaj.

Užina: jogurt, pšenica kruh, jabuka ili bilo voće.

Ručak: supa od povrća ili čorbe, bareno povrće ili svježe salate od povrća, kuhano meso.

Užina: čaj i lagani desert.

Večera: povrće sa jaja, ribe ili mesa.

Užina: čaša nemasnog jogurta ili kefira.

Formiranje meni, pratite jednostavne preporuke stručnjaka. Pokušajte kombinirati meso sa zelenim sirovo povrće, što bi trebalo biti u ploču tri puta više. Plus zeleno povrće je u tome što se probavljaju dugo i izbacuju višak tekućine. Za preradu povrća mora biti točno onoliko kalorija kao što smo dobiti od njih.

za grickalice

Ali proizvodi su pogodne za grickanje: low-masni sir, kefir, jogurt, integralne žitarice hljeb i krekeri, razne salate, povrće, voće i sušeno voće, orrehi. Od slatkiša dati prednost marmelada i marshmallow, ali u vrlo ograničenim količinama. Ne možete ugristi: čips, fast food, slatkiše, kobasice, čokolade, sokovi, keksi margarin na bazi.

Korištenje frakcijski energije

Povratne informacije od onih koji su koristili ovaj sistem napajanja, su prilično različiti. Mnogi kažu da ne samo da brzo mršavljenje, ali i druge korisne rezultate. Na primjer, split obroka je korisno za ljude koji imaju problema sa stomakom. Ona čisti tijelo, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Nećete doživjeti akutnog osjećaja gladi, što znači da neće imati želju da prejedanje.

Kao što možete vidjeti mali obroka - prilično jednostavan način za izgubiti težinu, što daje dobar rezultat. Možda je ovo vaša prilika - vrijedi probati!