Kako izgubiti na težini za novu godinu?

Predstojećih novogodišnjih praznika vas podsjetiti na potrebu da se ozbiljno uključe u poboljšanje svojih oblika? Naša članak će vam reći kako da izgubite na težini za novu godinu bez ikakvih problema.

Opšte preporuke

Nije potrebno da se drastično smršati - od naglog gubitka masnog tkiva još nije osvojio. Loša strana ovakvog načina "poboljšanja" brojka je opuštene kože. Tako je, dijeta, nudeći riješi 10 kg mršavljenja za samo 10 dana, ne treba zanemariti.

Tijelo mora dati dovoljno vremena da se prilagode skromniji dijeta, dakle, da se radi na početku stoji u unaprijed. Je namjerno i sistematsko gubitak težine dovodi do stabilnog rezultat - tijelo neće nadoknaditi gubitak masnog tkiva u najkraćem mogućem roku, a tijelo će zadržati elastičnost.

Postigli odlične rezultate će svakodnevno vježba - kompleks vježbi ne bi trebalo biti teško, ali on je dužan da opterećenje na sve mišićne grupe

Nemojte zaboraviti preporuke nutricionisti podijeliti obroka (5-6 obroka dnevno). Osim toga, potrebno je da apsorbira hranu polako i sa zadovoljstvom - žvakanje hrane temeljito mogu zasititi manju količinu hrane.

Dnevno treba piti oko 2 litre vode, i broj so treba ograničiti na minimum. To će spriječiti oticanje i pomoći očistiti tijelo.

Jela mora biti spreman bez prženja. Preporučljivo je jesti hranu koja zahtijeva minimalno termičku obradu - oni se čuvaju antioksidansima koji podržavaju elastičnost kože.

Dijeta za Novu godinu

Ako je vrijeme prije praznika, ima manje, a brojka i dalje ostavlja puno da se željeni, preporučujemo da se držite dijetu dat je u nastavku.

Ova dijeta će vam pomoći da riješi 2-3 kg u samo tjedan dana.

Meni je kako slijedi:
• doručak: Komad dijetetskih kruh sa sirom i čaj (kafa) sa komadom rafiniranog šećera
• Ručak: bilo voće (osim banane) - 1-2 komada, vode ili zelenog čaja bez šećera.
• Večera: jedan dio povrća juha sa kriškom kruha, kuhani nemasno meso (120-150 grama), svježe povrće (paradajz, krastavac, zelena salata), nezaslađenog čaja
• Užina: nemasnog kravljeg sira (50 g) i čorbe kukova (1 cup)
• Večera: 2 kuhana jaja, salata rezanog šargarepe sa bilo kojim od povrća ulje (1 žličica), parče hleba dijetetskih
• Prije odlaska u krevet: šolja nemasnog jogurta

dijeta rezultati

Prateći preporuke u ovom članku, ne samo izgubiti težinu za 2-3 kilograma, ali i uštedjeti procvatu izgled - Doček Nove godine će biti u mogućnosti da slave!