Diet jedan jelo

metoda "Dish" gubitak težine je zanimljiv jer omogućava vam da izgubite na težini, jede dovoljno raznolik. Koja je dijeta jedan jelo, stvarno vam pomoći da prilagodite svoj lik?

Varijanta № 1 (distribucija na proizvodu ploča)

Ova dijeta vam omogućava da u skladu sa medicinskim recepata koje diktiraju odnos proteina, masti i ugljikohidrata. Pošto je najveći udio ugljikohidrata hranu, preporučuje se izdvojiti da je veliki dio ploče (tj prosjek jelo za glavno jelo). Dakle, pola jela će se prostirati na povrće - oni su izvor vlakana, vitamina, minerala i složenih ugljikohidrata. Četvrta područja ležišta uzima prilogom, a ostatak će pripadati proteina namirnica životinjskog porijekla. Ona će nam dati određenu količinu masti - one se nalaze u mesu, ribi, plodovima mora.

U kom obliku treba jesti povrće? Nutricionisti preporučuju jesti većina njih svježe i, koliko god je to moguće - sa kožom (ako je jestiva). Također, povrće može biti podvrgnut toplinske obrade (mast za prženje da se isključe, ali i druge metode su dostupni). Salate je dozvoljeno da popuni ulje. Povrće se može zamijeniti voće.

Ukrasiti smatra razne žitarice, tjestenina od durum pšenice, krompir. Mnogi mršavljenja za razliku od tjestenine, koji je potpuno neopravdan. Činjenica da je teško pšenicu da nam kažete složenih ugljenih hidrata - oni se apsorbuju u organizmu dugo. Osim toga, u četvrtom dijelu ploče se stavlja ne više od 150 grama gotovog proizvoda koji dosta štete i donosi na slici. Ukrasiti ne treba dopuniti sa masnim komponentama. Jedini izuzetak je mali komad putera - može se dodati do gotovog jelo.

norma proteinskih proizvoda - 120 grama dnevno. Objavljeni stopa uključuje čvrstu hranu i mlijeko i jogurt se ne broje (ali treba jako malo da bude -. 1-2 žlice). Dijeta nameće zabranu slatkiša i sam šećer. Prehrana može biti umjereno soljeni, ali oversalting potpuno isključiti. i ne treba jesti ljutih začina - one povećavaju apetit.

Mnoštvo obrok - 4 puta na dan. Ne možete napraviti dugo pauze između obroka tijekom dana. Maksimalno dozvoljene granice - 4 hr. Tokom mjeseca, lako možete izgubiti 3-4 kg. Ova tehnika je vrlo kompatibilan sa sportom - redovno vežbanje će poboljšati svoju efikasnost. Dijeta ima puno prednosti - to je uravnoteženu ishranu, odsustvo kontraindikacija, upotreba konvencionalnih proizvoda, sposobnost kuhati raznovrsna jela po svom ukusu.

Varijanta № 2 (veličina jelo)

Drugi Embodiment "Kina dijeta" ograničava veličinu porcije. U vrijeme njegovog usvajanja, vi ćete jesti iz tablice, od kojih je promjer ne prelazi 10 cm hrane ne smije ispasti ploče -. Nemoj da brda proizvoda. Dozvoljeno da jedu bilo dijetalna hrana može povremeno priuštiti, a ne dijetetskim proizvodima, stavljajući ih na ploču (na primjer, možete jesti malo čokolade ili male kolačiće). Dijeta treba biti uravnotežen - tijelo treba sve baterije. Isključiti imaju samo najveći junk food (brza hrana, praktičnost hrane, itd.) Budući da porcije su male, preskakati obroke se ne preporučuje (inače odigrala apetit nije šala). Upotpuniti svoj obrok, mlečni napici (malo masti ili bez masti) - sipajte ih u tanjir nije potrebno. Ukupna likvidna stopa cijeli dan se obračunava pojedinačno (40 ml / 1 kg tjelesne težine). Ishrana može posvetiti 1-2 tjedna. gubitak težine pojedinca (od 3 kg ili više).

recenzije

Dijeta jedan jelo u bilo koji od predloženih opcija omogućava ispravan lik, ali prvi plan obroka ima sparing učinak na organizam - kruti rezanje dio veličine odijela daleko nije sve.