Nutricionisti o mršavljenju

Dijetetika diktira pravila izrade ishrane. Nudimo vam savjete eminentnih stručnjaka o racionalnoj ishrani.

Ono što nutricionisti pisati o gubljenje težine?

Queen Margaret

Nutricionisti savjetuju da izgubite težinu zasnivaju se na poznatim principima. Kraljica preporučuje večere do 19.00 (ne kasnije). Tokom dana, ona savjetuje da se održi u razumnom dijeta: može biti ni glad ni prejesti. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da trpi žeđ. Potrebno je da polako jesti, pažljivo žvakanje svaki zalogaj hrane.

alex Kovalkov

Nutricionisti savjetuju kako izgubiti težinu u mnogim slučajevima se zasnivaju na odbijanje jednostavnih ugljikohidrata. Ja nisam bio izuzetak i Alekseja Kovalkov. On je predložio da se zamijeniti šećer i slatkiše i povrće voće. Kovalkov Vijeće dijeli proteina i ugljikohidrata - prilogom vrijedan jesti osim ribe i mesa. Kao i kraljica, nudi svakodnevno piti 2-3 litre tekućine. Nutricionisti savjetuju da uđe u ishrani mahunarki, kukuruzno brašno, integralne žitarice, mekinje.

venera Sharipova

Venera Sharipova kreira programe gubitak prilagođene težine - njihova akcija usmjerena na normalizaciji metaboličkih procesa. proces mršavljenja traje najmanje 2,5 mjeseci.

mila Gritsenko

Mila Gritsenko preporučuje jesti u ishrani proizvodi, u isto vrijeme ne lišavajući sebe gastronomskih užitaka. Kako pomiriti ovo? Mila daje preporuke o tome kako pravilno pripremati jela - čak i jednostavan ovsena kaša, To može biti pravi remek-djelo. Prema njenim riječima, interval između obroka ne bi trebalo da prelazi 4 sata. Mila predlaže da se isključe iz ishrane brze hrane i kolača. Od slatkiša ona savjetuje ostaviti samo tamna čokolada, bombona, puslice, radost, rezervoar marmelada.

Alexander Kondrashov

Alexander Kondrashov je jedan od developera programa za mršavljenje za mršavljenje Bormental centar. Prema njegovim preporukama, na program mršavljenja treba da bude praksa psihoterapije. Istovremeno sa odlukom psiholoških problema Kondrashov preporučuje adresiranje i ishrane. unos kalorija ne smije biti veća od 1000-1200 kcal (ako je neaktivan stil života).

Svetlana Fus

Svetlana Fus Preporučuje se da vodite dnevnik hrane i ni u kom slučaju ne gladovati. Prema ovom nutricioniste, glavni neprijatelji figura namirnica koje sadrže šećer i bijelo brašno. Norma povrće treba da bude 400-500 g / dan. Obavezan element gubitka težine treba da bude sport.

Olga Grigoryan

Olga Grigoryan preporučuje jesti uravnotežene ishrane 3-5 dnevno porcije povrća, 2-4 porcija povrća, 2-3 porcije mliječnih proizvoda, i 180-200 g integralnih žitarica. Ona je također savjetuje uzimanje dodataka prehrani.

lyudmila Denisenko

Lyudmila Denisenko nije originalan - njen izbor je konzumirati dovoljno vode, odbacivanje slatkiša i brze hrane. Ona savetuje svakodnevno jesti svježe voće i povrće (također možete ispeći ili kuhati ih par). Dijeta treba biti uravnotežena.

mikhail Gavrilov

Njegov izbor je vizualizirati idealnu sliku, stvarajući pravo mentalni stav. Osim toga, Gavrilov preporučuje da nauče da kontrolišu svoje prehrambene navike.

Henri Chenot

Nutricionista preporučuje da fiziološke procese u organizmu. Prema njegovim riječima, hrana optimalno vari sa 12 do 20 sati, nakon čega slijedi period odmora i obnavljanje ćelija (do 04:00). Pa, od sada pa do podneva obavlja čišćenje. Najbolji izvori proteina u njegovom razumijevanju su ostrige, puževa i jaja. Voće savjetuje jesti pre obroka, a ne kao desert. Nutricionisti preporučuju da se ne zaboravi o sportu i meditacije.

Kao što možete vidjeti, nutricionisti savjete o tome kako započeti gubljenje težine, mnogo toga zajedničkog. Sve preporuke su kontrolirati unos kalorija i piti dovoljno vode.