Izgubiti na težini tokom praznika

Da li je moguće da se ne dobiju na težini, pa čak i bolje, izgubiti na težini tokom praznika? S jedne strane, više aktivan stil života za odmor promovira gubitak težine. Međutim, postoje i faktori koji mogu spriječiti gubitak težine.

Dakle, ono što će nam pomoći da izgubite težinu tokom praznika:

Promjenu događaja i iskustava. Aktivnije tijelo doživljava novo iskustvo, manje mislimo o hrani i masti se brže troši. Na primjer, uzeti obilazak autobusom za Evropu. Ili izaberite aktivan odmor u naselju. Ubrzano mijenja okruženje ima pozitivan učinak na mršavljenje. Hrana nije kao u izobilju kao što je bio prije, sa ljudima sasvim ugodno osjećaju.

U beskrajne napornog dana mi često nemamo vremena i želju da rade sami. U saopštenju, po pravilu, počinjemo da se više krećete. Obavljaju izleta, ići trčanje, plivanje. Takvi aktivni (umjereno) aktivnosti Smanjuje apetit, povećava potrošnju masti.

Lifestyle da smo na odmoru, stvara mnogo manje stresno. To znači manje šanse da ponovo "na konzoli sebe", srdačna obrok ili hranjiv obrok.

Sada, to može spriječiti dobre namjere da se vrati sa odmora postroynevshey.
Ne biraju za sebe iscrpljujuće ishrane ili propisati režim treninga koji ne može preživjeti. Rezultat će biti neuspjeh i vraćanje kilograma. Mnogo je bolje da se koristi mogućnost povećanja metabolizam: održavanje aktivan način vožnje, poštujući racionalno dijeta, dan (obavezno režim naspavam!), Kao i stalno biti u dobrom raspoloženju.

Samo gubljenje težine ne može dovoljno spriječiti duži odmor. Ako se u nedelju ili dve, a vi izgubiti težinu, rezultat je teško držati na isteku odsustva. Upoznati radnih dana prate sa uobičajenom stresova i problema, i prehrambene navike će brzo dovesti do povratka dootpusknogo težine.

Ako ostanu u selu kod rođaka, onda ne možete izbjeći napajanje. A iskušenja su dužni da bude. Domaću hranu sa svim svojim čarima može staviti debeli trenutku u vašem mršavljenja. Isto se odnosi i na ostatak, pretpostavlja se buffet.

U takvim slučajevima, samo možete pokušati kontrolirati sebe, i jedi umereno, izbjegavanje prejedanja. Ali što je najvažnije - biti definirani unaprijed sa zabranama i ograničenjima. Mi delimo sve proizvode na 2 uslovne grupa na 1. staviti sve namirnice sa visokim sadržajem masti i šećera, na 2. - proizvodi koji sadrže složenih ugljenih hidrata, povrća i proteina. Započnite obrok sa proizvodima uvijek u grupe 2, i na proizvode grupe 1 se odnosi na oba poslastica, jedu polako, kada već gotovo puna.

• Pokušajte da diverzificirati svoju ishranu. Stavite u posudu, nekoliko vrsta predjela i salate. Uživajte u svakom novom ukus senzacija, automatski će se prisiliti da sporije jedu, što znači da ćete se osjećati u vrijeme koje je već puna.
• Pokušajte prije nego što glavni obrok (oko 15 minuta) jesti proizvod malo masti. Savršen čaj sa mlekom i mali dio sira i kriškom kruha.
• Pokušajte za kretanje što je češće moguće, koristeći svaku priliku. Fizička vježba će zadržati tijelo u dobroj formi, aktivirajući potrošnja masti.

Preporučujemo:
Desetak neobična težina metode gubitak
Kako jesti u ljetnih vrućina