Savjeti i video zapise na brzo izgubiti na težini kod kuće

Razmišljamo o tome kako da brzo i jednostavno izgubiti težinu kod kuće bez simulatora? Priprema za posebnu priliku i žele da nose svoj omiljeni haljinu? To se može učiniti bez dramatične promjene u vaš životni stil. Da biste to učinili, morate slijediti dva pravila:

• Jedite pravu.
• Da se poveća fizičku aktivnost.

Ono što je dobro za ishranu?

Možda mislite pravu hranu - to je samo isključenje štetnih proizvoda kao što su jeftini limunadu, krekere i čips sa konzervansa? Nimalo. Pored kvaliteta hrane, važno je razmišljati o količinu hrane i učestalost njene metode.

Nutricionisti preporučuje da jedete hranu pet puta dnevno u malim količinama. Ako razmišljate o tome kako izgubiti težinu u kući za mjesec dana, mislim, na primjer, ne treba jesti poslije 17:00 ti, ti si u pravu. Prejedanje nije potrebno, ali odbijaju da jedu uopšte - je nerazumno, jer je oko 15 sati, tijelo će morati gladovati, što će smanjiti efikasnost mršavljenja zbog smanjenja troškova za energiju. Hoće li biti nefunkcionalan, letargija, umor, vi ćete uvijek želite jesti i spavati, a težina neće nestati. Pravilan tok ishrane igra ključnu ulogu je redovne obroke. Osoba ne treba da pati od gladi - čak i noću možete jesti nemasnog jogurta ili niskokalorični popiti čašu kefir, a ponekad čak možete priuštiti malo salate od povrća, obučen sa malo maslinovog ulja.

S obzirom da tehnike hrane svakih tri sata, treba da ograniče svoje volumena - u jednom trenutku, možete jesti više od 200 grama hrane, koja je u obimu jednak jednu čašu ako nemate vagu. (!) Prije obroka popijte čašu vode - to će napuniti želudac i dati vam priliku da jesti koliko god je potrebno, a ne prejedete.

Ono što vam je potrebno za eliminaciju iz ishrane:

• Pekarskih proizvoda.
• Životinjske masti (jazavac, riblje ulje, mast, maslac, masne mesa i ribe).
• Namirnice koje sadrže puno šećera (posebno, prirodni sokovi).
• Dimljena.

Povećajte unos vode. Za tijelo velike količine vode su stres - i što više piti, više hormona stresa proizvodi. Da sagore masti, tako da je voda toliko važna za mršavljenje. Nutricionisti preporučujemo da pije oko dva litra čiste vode bez plina dnevno. Ako želite, voda može dodati sok od limuna - to će dati organizmu vrijedne vitamin C i ubrzati proces probave.

Kako izgubiti na težini kod kuće - video i preporuke

Ako se pitate: Kako izgraditi kuću bez simulatora i izgubiti težinu bez strogih dijeta, uz podešavanje snage, potrebno je da vježba. To je moguće učiniti posebnim vježbe, i rade normalno vježbanja, osvežiti ili igrati odbojku. Opterećenje se određuje ovisno o zdravstvenom stanju, dobi, izdržljivost, i željene rezultate. Međutim, treba imati na umu da se masnoća je spalio samo za vrijeme vježbanja koji traje više od 30 minuta.

Oni koji žele izgubiti na težini kod kuće, nije potrebno da redovno ide u teretanu - određeni set vježbi koje će vas osloboditi od masnog tkiva, možete izvoditi kod kuće. Pogledajte video brzo izgubiti na težini kod kuće:

Ako ste sanjali mršavog nogu i kukova u skladu sa preporukama iz video kako izgubiti težinu u nogama kod kuće:

Preporučuje se da se uključe u prvoj polovini dana - ujutro prije prvog obroka. Ili, ako nemate vremena, a zatim dva sata nakon obroka. Ne zaboravite pravilnost - učiniti vježbe svaki dan barem pola sata, a nakon nekoliko tjedana ćete vidjeti prve rezultate.

Još jedan zajednički problem mnoge žene su masne naslage u predelu abdomena. Pogledajte kako ukloniti želudac, kukovi i kako izgubiti na težini kod kuće na video:

Evo nekoliko jednostavnih načina za izgubiti težinu je dostupan svima - i ne treba posegnuti za skupe nutricionista, trenera i drugih specijalista. Držite tijelo u zdravom stanju pratiti dijete i biti uvijek u formi!

Vidi i na druge načine, kako ukloniti salo na stomaku kod kuće.