Vitamini su u ljeto: Koje vitamine dobijamo u izobilju u ljeto

Ljeto - sezona topline i sunca, putuju na selu i praznicima na moru. Dosta sunca, svježeg voća i povrća se reciklira po ton tijelo, zasiti se sa vitaminima i mikroelementima.

U ljeto imamo veliku priliku da dobiju dnevno dnevno stopa nekih vitamina iz prirodnih izvora, bez potrebe da prime oralni vitaminskih preparata. Ljeto vitamine koje imamo u izobilju:

1. Vitamin D.

Dužina dana u ljeti se povećava. Postupajući na koži, suncu stimulira proizvodnju aktivnih vitamina D u organizmu. Čak i ako se pojaviš u ljeto na ulici samo na posao i nazad, i dalje su izložene suncu treba da se otvori ljetne haljine.

2. Vitamin C, folna kiselina i antioksidanata.

Ovi vitamini ljeta osoba prima u izobilju, jesti svježe povrće, bilje, voće i bobice. Da bi popunili svoje dnevne stopa nije lako. Već na ljeto sasvim je moguće učiniti, s obzirom na različite svježeg voća za prodaju po povoljnim cijenama na njih.

Svi ostali vitamini moraju se dopuniti do ljeta dopuni elemenata u tragovima i podešavanje snage. U suprotnom, ljeto tijelo neće osjetiti nedostatak vitamina niža nego u hladne sezone.

Koje vitamine potrebne su u ljeto?

Koje vitamine da leta? Koji elementi u tragovima naše tijelo osjeća potrebu za ljetno vrijeme?

Prvo, u ljeto osoba doživljava akutni nedostatak vitamina A, grupe B, vitamin E, željezo, fosfor, kalcij, magnezij. To je zbog činjenice da smo u ljeto pokušati jesti više svježeg biljne hrane. Vrućina pomaže da se smanji apetit: želju da konzumiraju meso i masne žitarica i mahunarke - što sve dobijamo ovih vitamina u zimskom periodu.

Mnogi ljudi misle ljeta je pravi trenutak da izgubite težinu: čini se, ljeto, vitamini, mnogo voća i povrća, a posebno ne apetit.

Ali sa smanjenom potrošnjom vitamina A, E i B grupe ljudsko tijelo je pod stresom: pogoršava stanje kože, kose i noktiju, prekršili metaboličke procese u organizmu, pogoršanja zdravlja, tu je umor.

out situacija

Kako se ne bi doživjeti ljeto nedostatak vitamina, važno je prije svega za uravnoteženje energije. Ne možete se prebaciti jedne biljke pisati samo. Uvek treba da jedu žitarice, riba, mliječni proizvodi, jaja i mesa.

Ako su ove namirnice kuhana u dvokrevetnoj kotao, bez soli i višak ulja, dobija se odličan niskokalorična dijeta za mršavljenje.

Drugo važno pravilo ljeta - ne prestati sa uzimanjem vitaminskih preparata kao dnevna norma da popune sve vitamine samo uz pomoć moći je dovoljno teško u bilo koje doba godine.

Koje vitamine da pijem u ljeto?

Kompleksi vitamina za prijem u ljeto treba birati mudro. Vitamini, koje smo već preko ljeta smo dobili, oni ne moraju biti sadržani. Nakon prezasićenost organizma mikronutrijenata također dovodi do negativnih posljedica. "Ljeto" vitaminski kompleks mora da sadrži vitamine A, E, B6 i B12, kao i fosfor, magnezij, kalcij i željezo.

Ne zaboravite još jednu zabludu: vjeruje se da smo u ljeto KOPIM vitamina za zimu. To nije tako. Tijelo brzo metabolizira treba vitamine i izlaza višak. Akumulirati ih nemoguće.

Vitamini jesen, zimu i proljeće treba pažljivo odabranih, uzimajući u obzir specifičnosti sezone, i analizirajući svoju ishranu.