Početna vježbe za mršavljenje stomak: jednostavan i efikasan

Gotovo brojka svake žene je glavni nedostatak želuca. Možete sakriti iskrivljene noge, možete "staviti" u grudima, ali ne krije stomak. Niko nije zadovoljan kada ljudi pozdravi koji nisu upoznati sa trudnoću, ako niste u poziciji. Veliki stomak kvari bilo haljinu, odvratno visi nad pojas farmerke i pantalone. Ako želite biti atraktivna i nose prekrasne odeću u uskim, početi sa ovim problematičnim mjesto.

Vježba za mršavljenje jednostavno želudac. Oni ne uzimaju puno vremena i truda. Ovdje je najvažnije - svoj snažan duh i čvrsta odlučnost.

Prvi koraci!

1. Prije početka bilo kakve fizičke vježbe je potrebno zagrijati. Stand up ravno, ispravi se, stavi ruke na prstima i protežu do plafona. Zatim spustite ruke i protežu do poda. Ova vježba će se nastaviti polako 5-8 puta, dok ne osjetite da su vaši mišići su "budan" i spreman za utovar.

2. Zatim nastavite izravno u borbi protiv trbuh. Nudim ti najjednostavnije sigurne vježbe za mršavljenje abdomena, što svaka žena može učiniti kod kuće. Lezite na leđa. Noge bend na koljena, stopala čvrsto na podu, ruke laktova mora biti razvedeni za glavu.

Na izdisaju, podignite gornji dio tijela, i povucite koljena, inspiratorni pad glavu i ramena na podu. U istoj poziciji kao izdišete podignete koljena na grudi, glave i ramena ostaviti na podu. Inspiratorni spustite nogu na podu.

3. Sada sjediti na podu, naslonjena na laktove. Vaše tijelo treba malo blokirati unazad. Direktno i ravno nogu povišicu kao visok kao moguće i zadržati što je duže moguće. Za udobnost, bolje računati naglas ili koliko je sati na satu sa drugom rukom. U ovoj vježbi, glavna stvar je da se ne opterećuju mišiće nogu, odnosno za novinare.

4. Ipak, naravno, poznati "kutak". Ako vaš dom ima prečku ili horizontalno bar u dvorištu, budite sigurni da obratite ovo vrijeme vježbanja. To bi trebalo biti lako objesiti, a ne na ljuljački, polako podignite noge i držite što je duže moguće. "Mali" je sličan prethodnom vježbe, ali to uključuje malo više mišića i kičme je dodatno ojačana.

za put u trbuhu vježbi svaka žena zauzeta na različite načine. Ne bi trebalo da bude lijen, ali ne preterujte. nije potreban poseban režim ishrane, treba ti tvoj mudrost. Shvatiti, ništa neće pomoći ako jedete tortu cijelosti ili pan puna prženim krompirom.

Još jedna važna stvar - modu. Na primjer, vi gledate svoje omiljene TV serije u večernjim satima ili popiti kavu s čokoladom. Baci to štetne navike za ljepotu. Sada swing novinarima u emisiji. Ako je teško, da je malo pauze i nastaviti.

Imajte na umu da ne vježba neće pomoći ako, uprkos svim iskušenjima i lijenost neće biti uporan, strpljiv i čvrsta.

Vidiš, ljepota - to je konstantan rad, a to zahtijeva stalne napore i vaše žrtve.

Autor: DimSanych

Pogledajte i: Glavna vježba za trbuh mršavljenje.