Što odabrati fitness vikend ili kućne aktivnosti?

Fitness Weekend - posebna kartica koja se može praktikovati samo u subotu i nedjelju. Obično je to mnogo jeftinije od punopravnog članstva u klubu, a samim tim i vrlo popularna. Ali, u stvari, dijeta i zdravlje je bolje da radim redovno tokom sedmice.

Zbog toga, mnogi stručnjaci kažu da je obuka kod kuće video ili opis će biti efikasnija. Šta ćete izabrati za sebe?

Fitness ima jednu ozbiljnu manu vikenda. Previše revan u subotu i nedjelju, što pokrenete rizik od naknadne obrade i tijela "offset" je značajno povećanje apetita. Da ne spominjemo da je ovim umor režim iznad, koncentracija je niža, a time i rizik od povrede će biti značajan.

I ozbiljno ne biti u mogućnosti da izgubite težinu sa ovim pristupom. pružiti konstanta sagorevanje masti, dva ili tri "vrhova aktivnost" tjedno neće biti dovoljno. Ne možete postići efekt, ako je samo praksa će morati da poštuju prilično strogu dijetu. Ako bismo se bave svaki dan kod kuće za najmanje pola sata, efekat nije dugo čekati, čak i sa minimalnim promjenama u ishrani obrasce.

Međutim, da se suprotstave kuću trening fitness vikend bi bilo pogrešno, a ne koristi. Pokušati iskoristiti obje vrste rada na sebi.

Ako se odlučite za izgubiti težinu, morate uče kod kuće 2-3 puta tjedno, opterećenja, što bi pomoglo spaliti masti. Najpristupačniji oblik treninga - je Callanetics. Međutim, novajlija će biti teško savladati sve pokrete svoje. Stoga će se u klubu na subotu ili nedelju, svakako posjetite Callanetics grupa lekciju, i pitati trenera da ti pokažem napomenuti ispravne tehnike.

Drugi korak do "kuće gubitak težine" - nadležnim kardio. Ako ste savršen početnik, pokušajte da trenira samo dva ili tri sata nedeljno. Možete provesti to vrijeme brzo hodanje, ili, na primjer, učenje trbušni ples ili dance aerobik ispod videa. Uz karticu vikend podršku ove klase visokog intenziteta sagorijevanje masti treninga - posjetite biciklizam, fitboks ili zapaljivo Zumbo.

Konačno, pokušajte da ne "light" u klubu za više od dva sata dnevno, a ne zaboravite domaćih zadataka, a svoje rezultate neće biti lošiji od onih koji posjećuju klub pet puta tjedno. Dobro provesti sačuvane vremena sa svojom porodicom, a ušteđeni novac kupi sebi nešto lijepo. Sretno, ne boj se!

Preporučujemo: kako da kombinuje dijeta i fitness

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.