Kako napraviti sami vježbe: neobične trikove

Kako napraviti sami ostvare? Prema statistici autoritativni časopis FitnessMagazine većina onih koji su suočeni s ovim problemom da izgubite težinu i poboljšati oblik. naravno, motivacija "Plug" za nekoliko sati nedeljno u teretani oni su otišli. Ali isto tako se događa da osoba jednostavno ne može podići se s kauča zbog previše strogu dijetu. U svakom slučaju, američki psiholozi nam nude nekoliko trikova za lako i zabavno za početak ponovo ili za obavljanje prvi put da idem u teretanu.

prebaci fokus

Možda bi trebali prestati odlazak u teretanu za sliku. Postoji mnogo efikasniji motivatori. Na primjer, doktori ACSM pokazala da su tri sata nedeljno jačaju imunološki sistem i omogućiti vam da uštedite na trećinu bolničke račune. Čak i ako koristite besplatnu medicinsku njegu, uzmite u obzir koliko vremena ćete uštedjeti, bez stoji u redovima.

Osim toga, tri puta nedeljno može pomoći u smanjenju stresa i povećanje efikasnosti u obavljanju svakodnevne rutine rada. I ne mogu povrijediti, ispružen na ledu, neće biti lako nositi moderan, ali neugodno cipele i biti u stanju da kontroliše bijes i agresiju. Fitness pomaže u regulaciji takve "skoro nepredvidivo" faktora, kao što su PMS. Ako redovno trenirate mišiće nogu, stražnjice i trbuha, nećete mučiti stagnacija krvi u donjem abdomenu, a koje se odnose "vode kompleta", i debljanje. Pošto se bavio gubljenje težine, idite na blaže režima - par časova moći nedeljno, i nekoliko kardio klase, plus mali istezanje na kraju svake lekcije, a vi ćete ostati u formi što je duže moguće.

za očajne

Ali psiholozi kažu da određene vrste temperamenta jednostavno nije u stanju da bude inspirisan ništa drugo osim sportskih događaja. Ne morate da se uključe u olimpijskim vrsta.

Podržava režim treninga i interes za fitness može pomoći:
• Učešće u CrossFit zajednici. Obavljanju svakodnevnih poslova i izvještaja u komentarima na sve iskren zajednica je vrlo inspirativno. I možete učestvovati na Svjetskom Igre CrossFit i primanje međunarodnog izvestnost-
• Pripremite se za Dan Rusije Bega ili skijanja. Ove amaterske manifestacije okupiti mnogo ljudi, možete excel pred televizijskim kamerama, a radi sa profesionalnim sportsmenami-
• Odbijanje klasične fitness režima i briga u vezi predmeta. Oni koji su nije stranac u ekstremnim sportovima i takmičenjima, možete pokušati penjanje. Stijene za penjanje na raspolaganju u svim većim gradovima, pa čak i sportisti idu redovno na brusiti vještine o prirodi i provesti takmičenja tako dosadno neće biti točne. Love nešto tiho - idu u školu Tai Chi ili joge. Ne samo u zdravstvenom klubu, kao u ovom istočnom wellness centar. Tu ćete naučiti da se takmiči sa najstrašniji neprijatelj - sebe.

U svakom slučaju, doveli do njegova fizička aktivnost je nešto novo, a možete motivirati sebe za održavanje optimalne težine kroz sport. Budite kreativni i zdrav način života će postati vaš stalni pratilac.