Zdravog načina života i fitness

Zdrav način života i fitness - gotovo sinonim za milione ljudi. Međutim, u stvarnosti, neki od pristupa obuci nisu za dobrobit vašeg tijela. Često to nije dovoljno za ishranu, pretreniranost i "predoziranja" razne ekstremne kozmetičke tretmane su uzrok slabljenja imuniteta, brojnim manifestacijama prehlade, i trajne povrede. Utiče "nezdrave fitness" i izgubiti na težini. Pretjerana upotreba sile u ovoj oblasti i neprikladno način života može dovesti do toga da ne radi svoj program mršavljenja.

Fitness i svoju rutinu

Prije svega, nemojte dodavati zdravlje intenzivnu obuku, ako redovno ne spava dovoljno. Doktori na University of Rhode Island pokazalo - od 100 ljudi koji spavaju samo 5 sati dnevno za skoro 80% neuspješno bori s viškom kilograma, uprkos činjenici da su oni pohađaju intenzivne kardio, pa čak i uključeni u trening snage. Razlog za ovu pojavu - mješoviti reakcija na visok nivo kortizola, hormona stresa. Ovaj materijal može izazvati pad imuniteta i usporava metabolizam. Na kraju, mršavljenje će zahtijevati mnogo više truda. Ako ne redovito dobiti dovoljno sna, da se bavi samo lagane fizičke aktivnosti - hodanje, biciklizam, joga. Ove vrste fitness pomaže u smanjenju razine kortizola i normalizirati san.

Pretty Little pomaže

fitnes

i onih koji rade bez slobodnih dana i odmor zanemarivanja. Prema University of Maryland College of Medicine, radoholičari imaju tendenciju da izgubite težinu od strane ultra-intenzivne treninge u kombinaciji sa krutog dijetu. Njihova tijela su stalno živi pod stresom, tako da ograničenja ponude i svjetlo vježba za njih - "lagane šetnje." Doktori preporučuju da instalirate efikasniji način rada - Odmorite potpuno barem jednom tjedno, naučiti tehnike relaksacije, povremeno osloboditi um od problema rada, a vaš trening fitness će biti efikasniji u istim intenzitetom.

Fitness i ishrani

Pravilna ishrana je shvaćena od strane mnogih ljudi kao neku vrstu strogu dijetu bez bilo kakve ustupke, u stvari, dijeta treba izabrati u skladu sa vašem fizičkom aktivnošću.

Najpogubnijih sljedeće strategije za zdravlje:
• strogu dijetu s potpuno isključenje svih životinja proizvodi i bez pune upotrebe biljnih proteina u kombinaciji sa posjetama visokog intenziteta treninga snage i kardio. U ovom slučaju, to treba ograničiti na lekcije joge i pravac Intelligent tijelo kao i kardio srednjeg intenziteta.
• unos proteina pet puta u kombinaciji sa sofisticiranim ugljikohidrata i potpuni nedostatak režim treninga. Sasvim je moguće koristiti više kalorija nego što je potrebno, i proteina u količini jednostavno se ne metabolizira u organizmu. Kao rezultat toga, umjesto gubitka težine dobijate probavnih problema i gastrointestinalnog trakta.
• Konzumiranje alkohola u velikim količinama, a zatim napornih treninga. Takav pristup fitness može uništiti srce i jetru, i dovesti do sindroma konstantne pretreniranosti. U isto vrijeme ne postigne mišića olakšanje ili dobre sportske rezultate, jer će oporavak biti nedovoljna

Trenirati um, ispravan način života, a vi ste sigurni da neće samo tanak, ali tanak i zdrava.