Trekking mršavljenje

Trekking - nova pomama onih koji ne vole provesti vikend kod kuće. Govorimo o zemlji i gradskog turizma uz minimum opreme. Značenje trekking da ide na određenoj udaljenosti u strogo određenom roku. Naravno, tempo i ritam i pomoć za postizanje drugih ciljeva, na primjer - da izgubite težinu bez ikakvih dodatnih troškova. Suit bilo planinarenje oko, i da li će zamijeniti svoje redovne fitness?

raspored

Prije svega, ne treba misliti da ako jednom mjesečno za 2 dana da ode na prirodu, vi ćete biti u mogućnosti da brzo i lako smanjiti težinu bez dodatnih mjera u obliku pravilne ishrane i redovne vježbe. Da bi se efikasno smanjiti masti treba zaposliti najmanje 200 minuta različitog intenziteta aktivnosti tjedno. I vaše tijelo nije savršeno, ako su svi "norma" za mjesec pokrenete za jedan vikend. To ne znači da treba odustati od kampanje. Ne, to je bolje da ih dopuniti s drugim treninga. Engage, na primjer, nordijsko hodanje ili rad u teretani. Tako da će ojačati tijelo i pripremiti ga za planinarenje.

Za mršavljenje biti savršen ako ćete izabrati da se bore najmanje 2 puta mjesečno za 1-2 dana. Češće napadi mogu stvoriti stres neiskusan novajlija. Ovo povećava mogućnost ozljede, a ne vrlo dobro ogleda u prehrambenim navikama. Obratite pažnju na umjerenost, a rezultat će biti jako brzo.

kako treba

To nije potrebno intenzivno trenirati prije odlaska. Umor dovodi do povrede. Bilo bi bolje ako imate dan odmora od svih tereta. Izuzetak se može smatrati samo istezanje mišića.

Budite sigurni da provjerite obuće i opreme za planinarenje. Sticanje posebne cipele, probajte ih barem n šetnja u parku. Noga ne bi trebao biti umoran. Preteška cipele neće pomoći da izgubite težinu, ali samo povećati rizik od ozljeda gležnja. Morate ići lako sa brzinom od oko 5,5 km / h.

Za one koji

angažovane trekking

kako bi se smanjila težina, treba preporučiti oprezan pristup ishrani u kampanji. Previše turneja grupe aktivno koriste jednostavne ugljikohidrata - čaj sa šećerom, keksi, kondenzirano mlijeko. Naravno, sve ove proizvodi može negirati blagotvornih kampanje. Tako pokušati napraviti svoj vlastiti zalihe - mekinje, malo sušeno voće, musli bez šećera i čiste vode će biti vrlo korisno. aktivno Opustite se i izgubiti težinu sa zadovoljstvom!