Shapely kolena - Vježba

Sve djevojke sanjati da bude tanak i lijepa. To se posebno odnosi na noge, jer je svaka od ljepšeg spola znaju da muškarci obrate pažnju na žene u suknji. I šta ako kolena su daleko od idealne? Neuspješnim noge se sakriti? Nimalo. Ono što je potrebno da bude lepa kolena? Hajde da istraži.

Kako napraviti tankog koljena

Atraktivnost ženskog koljena sastoji se od oblika nogu i stanju kože.

Vježba i fitness - to su glavne metode oslobađanja masti u nogama. Sport vam je potrebno svaki dan. Uzmi navika. Trenirati barem deset minuta dnevno, ali redovno.

Također, uvijek zapamtite da će kolena biti lepa kad je potpuno zdrav noge. Nije potrebno svaki put da hoda ulicama na ogromnim petama. Ova ljepotica nije vrijedno žrtve. Cipele trebaju biti ugodne za nošenje i pravilno podudaraju se. Tada će vaš hod biti atraktivna.

Za stanje kože na koljenima, takođe, treba održavati. U suprotnom kolena u pogledu krutosti kože mogu izgledati pete. Podmazati krema na kolena na noge ili piling. Također je savršeno prikladan med, sol i sok od limuna.

Ako želite smanjiti obim nogu, vi ćete završiti kozmetičkih gline i eteričnih ulja.

Vježbe za lijepe koljena

Prvo, malo zagrijati mišiće. Skok, poprisedayte, općenito, potez.

Zatim, stavite noge zajedno, savijte koljena i stavite ruke u. U ovom položaju, kružnih pokreta koljena u jednom smjeru ili drugo. Ponovo isto, ali samo uz razmaknite stopala.

Držite na bilo kakve podrške i rastu na prstima oko dvadeset puta: na jednoj, a zatim na drugu nogu. Vježba čini jednostavno, ali u stvari, to je vrlo efikasna.

Stand by podršku i podignite jednu nogu pod pravim uglom, onda savijati i ispraviti koljena nekoliko puta. Isto ponovite s drugom nogom.

Lezite na leđa, podignite noge ravno prema gore, držite ruke odmah ispod koljena i pokušati da stanemo na nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite nekoliko puta.

Otkriti malu tajnu. Najbolji vježba za uklanjanje viška kilograma iz kolena - to čučnjeve. Stand up ravno. Rasporedite težinu cijelog tijela. Sada zamislite da morate sjesti na stolicu ili fotelju. Početi čučanj, ali budite sigurni da vam kolena nije ostavio na nogu.

Zatim povucite ruke leđa, povežite blade, i čučanj, dopre ruke do pete.

Kako napraviti vitke noge: video trening

Naravno, ako imate pretplatu na fitness klub, vi ćete biti u mogućnosti da lako pohađati obuku u dvorani i gledati trenera. Ako priliku da ode u teretanu ne, ne brini. Vlak može biti kod kuće. Nudimo vam kratak video lekcija s kojom možete izvesti vježbe za koljena. To traje samo deset minuta, ali ako radite vježbe dva puta tjedno, rezultat neće dugo čekati.