Vježbe za telad

Svaka djevojka sanja o lijepim i vitkim nogama. Nedavno statističkog istraživanja, više od polovine muškaraca platu, iznad svega, pažnju na ženske noge. U skladu s tim, ako želite da bude poželjan i privlačan muškarcima, neophodno je da bi noge u savršenom stanju. Zamislite sljedeće scene: žena u visokim potpeticama. Koji dio noge odmah privlači pažnju? Naravno, kavijar. Nudimo efikasne i jednostavne vežbe za tele pumpe.

Šest vježbe koje pomažu da prekrasnom tele i napuhane.

1. Lifting jednu nogu.

Odlično, i što je najvažnije, jednostavna vježba. Stoji uspravno, stopala okupio, stavi ruke na stolici ili na struku, savijte desno koljeno. Stoje na prste levog stopala i stoje kao nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Da li tri seta od 20 vježbi svakom nogom. Nešto kao balet, zar ne?

2. Podignite nogu dok je sjedio na stolici.

Vrlo efikasno ostvarivanje za lijepe telad! To se može učiniti bilo gdje: kod kuće, u uredu, u zdravstveni klub. Sjedi na stolici, potrebno je da savij koljena, a noge treba da dodiruju pod. Stavljajte teške predmete na koljenima, i polako podigne ih u savijenom položaju. Da li tri seta od 20 puta.

3. Trčanje i hodanje.

Trčanje i hodanje su veliki vježbe za tele. Osim toga, ovo je odlična kardio vježba.

4. Steper.

Fitnes klub je stepera, koje su idealne za pumpanje telad. Kod kuće, u istim uvjetima, oni mogu biti zamijenjeni ljestve. Najvažnije, ne zaboravite da nose udobne cipele!

5. kružna rotacija koljena.

Postolje sa svojim rukama na struku, noge su okupio, ustanite na prstima i polako okrenite savijena koljena. Da li tri seta od 20 puta na svakom koljenu.

6. obodna rotacije skočnog zgloba.

Da li nešto teško? Nešto prepušteni snack na ove vježbe, vaše telad će dobiti bolestan, ali i da se napumpana tokom vremena. Uzmite situaciju u pravu, stavio ruke na pojas, prvo podignite lijevu nogu, i izvući ga u krug zraku. Ponovite tri seta 20 puta na svakoj nozi.

Nekoliko savjeta za kraj.

Ono što je najbitnije da se pridržavaju osnovno pravilo - redovno i ispravno rade vežbe! To ovisi o ovaj rezultat, i vaše zdravlje. Uz redovnu opterećenje svojim teladi za mjesec dana će ostati u dobroj formi, a na ljeto sigurno ćete biti vlasnik najljepših telad!

Autor: DimSanych