Šta vježbe se prešao interne masti?

Želja za izgubiti težinu je gotovo uvijek povezana sa pojavom. Ljudi (uglavnom) izgubiti na težini da izgledaju dobro, a ne da se osjećaju bolje. Ali činjenica je da u organizmu su dvije vrste masti: vanjski i interni. Ove vrste su u stalnoj interakciji. O ishrani i vježbe koji će reagirati visceralnog (interni masti), dok je vanjski masti ostaje nepromijenjen. Stoga, razočarenje u "nova metoda mršavljenja" su često neosnovane.

Zaključak: Dajte vremena tijelo da reaguje na pravi način!

Kako ukloniti masnoće?

Postoje dva glavna načina: dijeta i vježbanja. Prva je pogodna za lenje, drugi za one sa snagom volje. Prosudite sami, odustajanje jedan kolač sa kremom od čokolade je pola sata na pokretnoj traci. Ali, ne žuri da se napravi izbor. Masti se gubi tokom dijete, vratio nekoliko puta brže. Dakle, to je pouzdan način fizičke aktivnosti.

Visceralne masti: kako se osloboditi kroz vježbe.

VAŽNO! Debelih ljudi je kontra-trčanje i oštre fizičke aktivnosti, u suprotnom, umjesto gubitka težine može imati srčani udar. Idealna varijanta je telesni fleks.

Zapamtite, prije svake vježbe treba izvoditi opseg disanje (DC), koja se sastoji od četiri boda.

1. Usne saviti u cijev, i glatko izdahnite zrak iz pluća.

2. Napravite kratak nos i duboko udahne.

3. Držite dah. Pri čemu je glava, trbuh je uvučen.

4. Vrlo izdahnite kroz usta.

Sada idite na vježbe telesni fleks blisko. Svaka vježba za 10 sekundi. Na kraju sjednice udisati kroz nos i opustite se što je više moguće. Ako imate problema u početku, a zatim smanjiti vježba dva puta. Kada se tijelo navikne učita, možete povećati u skladu sa standardima.

Ex. 1. Na kolena, dlanovima leže na podu, glavu podigla. Napraviti DC, zatim maksimalno saviti leđa. Zamrznuti za nekoliko sekundi i vratiti u početni položaj.

Ex. 2. Sit i široko raskinte raširi noge. Ruke osloniti na poleđini poda. Pratite DC, a zatim se nagnuo naprijed. Povucite ruke naprijed što je više moguće. Freeze u tom položaju 10 sekundi.

Ex. 3. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, stopala ravno na podu, ruke gore, glavu ne dolazi s poda. DK. Onda push up pokušavaju da se odvoje od poda do maksimuma. Spuštaju natrag. Ponovo ustati i držite u tom položaju 10 sekundi.

Ex. 4. poziciju Počevši od vježbanja. 1, ali glava se spušta. Desnu nogu je dodijeljen u stranu pod uglom od 90 stepeni. DK. Zatim je ispružio nogu treba podići na razinu kukova i pokušati povući glavu.

Ex. 5. početni položaj isto. Jedna noga protezala unazad tako da prstima počivaju na podu. DK. Podignite prošireni nogu što je moguće, u isto vrijeme naprezanja stražnjice. Držite 10 sekundi.

Ex. 6. Lezite na leđa. Noge savijene u koljenima privlači stomak. Čarape su usmjerene daleko. Stavi ruke na tele. DK. Sada povucite noge lagano na sebe, ne gleda sa poda ramena i glave.

Obavljanje ovih vježbi jednom dnevno u trajanju od najmanje 15 minuta, a rezultat će dugo trajati!