Lijepe noge: vježbe za mršavljenje kukova

Prekrasan tanak noge - san svake žene, kao što je poznato hip su najproblematičnije područje, uznemirujuće ljepšeg spola.

Ljubomoran ljepote ponosno maršira na televiziji, ne mislite da je savršen noge - velikodušan dar prirode. Kao što praksa pokazuje, prekrasna noge - to je konstantna i dugotrajan posao, koji uključuje ne samo pravu hranu, ali i fizičke vježbe za mršavljenje kukova.

Pre nego što počnete raditi na gubljenje butine težine, treba obratiti pažnju na svoju ishranu. Dnevni meni treba uključiti namirnice bogate vlaknima i proteinima, kao i u ishrani mora biti veliki broj biljnih namirnica. Ali od masne hrane i razne brze hrane uvijek treba baciti ako postoji želja ne samo da daju lijep oblik bokova, ali i trajno očuvaju svoju harmoniju.

Izbor vježbe kurs za mršavljenje noge, treba napomenuti da je zapošljavanje bi trebalo da bude sistematsko i redovno, ali u ovom slučaju će rezultat biti vidljiv.

1. Vježba čiji je cilj ispred butinu. Neophodno je da stoji uza zid, na koji leđa je čvrsto. Nogama u širini ramena, distribucija ih ravnomjerno težinu svog tijela. Polako klizne duž zida pasti do kolena se neće pojaviti pod pravim uglom, oko 90 stepeni. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta i vratiti u početni položaj na isti način. Ova vježba se vrši 10 puta za 2 seta.

2. Vježba za bedrima. Jedan od najefikasnijih vježbi - to je gdje je uključena bilo kojoj platformi koja može zamijeniti kutiju. Na ovom brdu da postavite jednom nogom, a drugi je na podu. Koljena obje noge što je više moguće za postavljanje sa strane i donjeg dijela tijela, kao da čuči, dok oba kuka neće direktno paralelno sa podom. Potrudite se da držite ovu poziciju za nekoliko minuta i sporo da ustane. Potrebno je 10 od tih trbušnjaka na 2 rješenja.

3. Dokazano je da se penje stepenicama dva na 10-15 minuta dnevno znatno može poboljšati i zategnuti se oblik bedara, ali i ojačati kardiovaskularni sistem organizma.

Tako da što ima za cilj da se lijepo vitko noge, ne možete kupiti samo savršena bedra, ali i poboljšati svoje zdravlje, jer je svaka vježba uvijek u korist tijela.

Autor: DimSanych