Uravnotežena ishrana za ljeto

Izgubiti na težini u ljeto puno lakše! Vrućina, dugo dnevnih sati, puno svježeg povrća, voća i bobica doprinijeti jednostavno i sigurno za tijelo gubitak težine i zadržavanje težine.
U isto vrijeme i fizička aktivnost je veća ljeti nego u drugim godišnjim dobima.
Preporučujemo: kako to učiniti fitness u toplinu.

U ljeto ne treba sjediti na neuravnotežen dijetama i piju kemijske vitamine, ljeto - to je vrijeme kada morate razmišljati o tijelu kada nam priroda sama umornih duge zime pomaže da se nadoknadi nedostatak elemenata u tragovima i vitaminima.

Uravnotežena ishrana će osigurati godišnji tijelo sa svim hranjive tvari, pomažu da se poboljša stanje kose, noktiju i koža, vratiti zdrav ten, jačaju imunološki sistem.

Držeći se godine uravnotežene ishrane za 6 dana bez štete po zdravlje može izgubiti težinu 2-4 kg.

Za najbolje rezultate, uzeti dio zelene salate po volumenu veća od drugih proizvoda.
Salate obučen s maslinovim uljem ili sok od limuna može biti malo soli.

Uravnotežena ishrana za ljeto: meni

Dan 1:

Doručak: salata od svježeg ribani mrkva i repa, iskusni sa sokom od limuna, možete dodati svježe biljke.
Ručak: 50 grama sira i zelene jabuke.
Večera: 200 gr. kuhano meso peradi bez kože, zelena salata.
užina: švapski sir ili matice.
Večera: povrća salata, 150 grama lososa.

Dan 2:

doručak: krastavac, kuhano jaje.
Ručak: šolja jogurta, tanjir bilo bobica.
Večera: 200 gr. bilo ribe, na pari, zelena salata.
Popodnevna užina: Kruška.
Večera: pirjano povrće.

3. dan:

Doručak: čaša ceđenih soka, heljda.
Ručak: zelena jabuka.
Večera: 200 gr. kuhano meso peradi bez kože, zelena salata.
Sredinom jutra užina: nekoliko oraha.
Večera: heljda, povrća salata.

Dan 4:

Doručak: kajgana tri belanca sa paradajzom.
Ručak: nemasni jogurt, grejp.
Večera: 200 gr. kuhano Salata od morskih plodova.
Popodnevna užina: nemasnog jogurta, grejpfrut.
Večera: kuhano riba, salata od povrća i zelenila.

Dan 5:

Doručak: kriška proja sa sirom i grejpa.
ručak: nemasnog jogurta.
Večera: 200 gr. kuhano meso peradi bez kože, zelena salata.
Popodnevna užina: sir.
Večera: kuhano pasulj sa šargarepe i zelje.

Dan 6:

Doručak: jedan dio heljde kaša, salata od jabuke i mrkve.
Ručak: svježi sir i malo sušenog voća.
Ručak: kuhano pasulj sa biljem i biber.
Popodnevna užina: Kruška.
Večera: nemasni jogurt.

Pijte puno tekućine: voda bez gasa zelenog čaja. Ako se osjećate dobro, dijeta se može ponoviti još jednom.