Ubrzati sagorijevanje masti

Spaljivanje akumulacija ili masti zavisi od različitih faktora. To je pod uticajem fizičkom aktivnošću, emocionalno stanje, metabolizam, šećera u krvi, itd

U skladu s tim, postoje načini da se poveća gori intenzitet masti.

Kako ubrzati paljenje masti za mršavljenje

• Za pola - dva sata prije vježbanja, jesti mali sendvič sa piletinom ili nisko masni sir. Možete popiti čašu mlijeka. To će povećati intenzitet treninga, tako da će biti spaljeno više masti. Neophodno je da se precizno izdrži vremena. Da se uključe u postu apsolutno ne preporučuje.
• Za stabilizaciju pulsa potrebno da diše kroz nos i izdahnite kroz usta. Kao što diše bolje oksigenata u krvi koja doprinosi ubrzanju spaljivanja masti. U početku moraju kontrolirati disanje, ali uskoro će postati navika.
• Intenzivnog stresa ostaviti prošle. spaljivanje aktivan masti počinje oko 15 minuta nakon početka nastave. To znači da je obuka treba da počne sa toplim-up, a zatim prešli na vježbe snage, a tek onda intenzivnog kretanja (bicikl, aerobik ili trčanje).
• Promijeniti prirodu opterećenja. Kada ste stalno zauzet isti skup vježbi tijelo postepeno prilagođava se i na taj način troši manje energije za obavljanje uobičajenih pokreta. Promjene vježba uzrokuje da tijelo radi intenzivnije, obavljanje nove i neobične rad. Osim toga, nakon završetka vježbanja, vaše tijelo će ostati duže u povećanu stanju "mobilizacije".
• primijeniti Weight Training. Povećana mišićne mase volumen - pouzdan način da se ubrza sagorijevanje masti. Kilogram mišića zahtijeva energije je skoro 10 puta više od kilogram masnog tkiva, čak i na odmor. Osim toga, u posjetu posebnih centara nije potrebno, dobar učinak čak i trenira s konvencionalnim metalik bučicama težine do 3 kg.
• Sportske aktivnosti tokom predmenstrualnog perioda. Povećanje nivoa progesterona i estrogena pomaže da se ubrza metabolizam. Tokom ovog perioda, spalio trećinu više energije.

Proizvodi koji promovira sagorijevanje masti:

• ananas;
• voda (1,5-2 litara dnevno);
• grejpfrut;
• zeleni čaj;
• nemasni mliječne proizvode;
• bilo koji proteinskih proizvoda, uključujući i nemasno meso, i ribu;
• začini.

Mora postojati malo i često. Poznato je da split obroka čime se smanjuje tjelesne težine. To će zaštititi od prejedanja, neizbježna istovremena osjećaja gladi. Pauzi između obroka ne može biti veći od 4 h. Osim toga, česte obroke održava potreban nivo metabolizma.

Nemojte zaboraviti da jedu doručak. nedostatak doručak znatno usporava metaboličke procese, zbog čega Nesagoreni željenu količinu masti. Osim toga, za večeru postoji osjećaj gladi, što je izazvalo prekomernog unosa hrane.

Ne zaboravite da je alkohol u velikoj mjeri narušava metabolizam. Alkohol stimulira nakupljanje masti. To je upravo dokazuje Engleski naučnici. Uvjerenje da alkohol doprinose gubitak težine, je pogrešan.

Više o ovoj temi: masti plamenika za žene