Fitness na DUCANE dijeti

Dijeta doktora DUCANE pridržavaju miliona ljudi. Ona je postala izuzetno popularan od objavljivanja knjige "Ne mogu izgubiti na težini," izgubiti težinu na nju glume i običnim građanima. Nezvanični moto ove dijete - "Jedite sve što želite, ali odabrati prave proizvode" .U odnosu na Sport na mišljenja ovu dijetu stručnjaka su podijeljena. Previše citati Dr. Pierre, koji nudi pacijentima da ograniči normalnom fizičkom aktivnošću kao što su hodanje, dok drugi smatraju da visoko proteinska dijeta vježba ubrzati rezultate nekoliko puta. Tako da možete ili ne možete da se bave sportom na Dukan dijeta?

Dukan Dijeta i obuku težina

Jedino ograničenje odnosi se na fazu "Napad!" Ako počnete u isto vrijeme da se presele u isključivo proteina i raditi obuku teške snage, vaše tijelo može doživjeti značajan stres, i prekomjerna proizvodnja kortizola nije pogodno za ubrzati metabolizam. Na kraju, rezultat je da ćete imati još manje značajan nego onih koji se ne bave ništa. Možda čak i blagi porast volumena zbog akumulacije mliječne kiseline u mišićima.

Ako ste tek počinju da se bave sportom, ne poravnajte početnoj fazi treninga ishrane i težinu u dvorani ili kod kuće sa slobodnim težinama. Ako želite da ojačate mišiće, stati dok pilates Callanetics, oksisayze ili telesni fleks, ove vježbe će vam dati ton bez mnogo porast.

U drugoj fazi ishrane možete dodati vježbe snage u režimu "dijeta" - ne više od 2-3 puta nedeljno po sat vremena, veliki broj ponavljanja, težina male ili srednje težine. U ovom slučaju, povrća dana Dukan dijeta je najbolje da se kombinuju aerobik, a ne s treninga snage. Pokušati zadržati svoju težinu dana treninga su bili u proteinu, planirati svoj ručak ili večeru, odmah nakon treninga i nećete slomiti dijeta i izgubiti težinu brže aktivnim mišićima oporavak.

Dukan dijeta i aerobne aktivnosti

Dr. Pierre preporučuje nastavak zapošljavanja intensivnosti- malo hodanja, plivanje, biciklizam. Početi ove vježbe mogu biti od prvog dana "napada", oni nisu previše značajno utjecati na apetit i kortizola. Vaš glavni zadatak - da se fokusiraju na trajanje vježbanja i održavanje umjerenog intenziteta. Da bi se postigao učinak spaljivanja masti, trebalo bi hodati najmanje pola sata dnevno. Bolje je ako radite jedan sat prije obroka, upijajući pred ovaj sat interval obrok prije treninga. Niskog intenziteta aerobnog treninga može se vršiti iu proteina i povrća dana u ishrani.

Visokog intenziteta kardio Žena intervalni trening "dobar" samo ako ste novi u fitness, a može kombinirati aktivan trening i ishranu. To je najbolje da sprovede intenzivnu obuku u proteina dnevno, tako da ne samo da može spasiti kalorija, ali i kvaliteta da se oporavi.

Dakle, ne vjerujem da DUCANE dijetu čini ti bez sport, vježbe, u skladu sa svojim nivoima fitness, i definitivno će pronaći prekrasne figuru.