Telesni fleks: vježbe "Lion"

Jedinstvenost "Tijelo flex" je da je to jedini program (koliko ja znam) vježbe, koja je zajedno sa telom i trenira lice vrat. To je, mislim, jako važno. Uostalom, kakva je to vaše tijelo izgleda dvadeset pet godina, ako je sve što mogu dati osobe sedamdeset - opuštene obraze, podbradak, opuštene kože?

Potrebno je da povuče vrat i lice istovremeno sa tijelom. Treći dio krvi u bilo kojem trenutku prolazi kroz kožu. Povećanje količina kiseonika u krvi, koje ste mu dali kožu i hranjivih tvari. Zbog kisika koža postaje više energičan, u formi i fleksibilan.

Vježbe "The Lion"

Početni stav - nije neobično pozu. Noge stavio na širine 30-35 cm iznad koljena ruke ostatak na dva i pol centimetra ruke na noge (ako ćeš sjesti). Da li ove vježbe disanja, a zatim zadržite dah, te da značajnu poziciju, uranjajući želudac.

Osnovni stav - ovu poziciju je da se radi na bore oko nosa i usta, lice, područje ispod očiju, obraza. Iako je preuzet iz yoge "lav poza", ali ipak malo drugačiji. Kada joga držanje opustiš usana, usta širom otvorena - to se zove "širok usta starog lava."

Ali pratimo malo drugačiju svrhu, jer na taj način vježba samo produbljuje i povećava bora na licu. Takođe moramo skupiti usne u mali krug, a onda mu se oči jako širom otvorene, i podignite (tako zategnuti mišići ispod očiju). U isto vrijeme, smanjiti krug usne dole (naprezanja nos i obraz područje) i jezik štap do krajnjih granica (radi na vratu i ispod brade), usne nisu opušteni. Držite ovu poziciju za osam račune, obavljati pet puta.

preporuke

• Ne otvarajte usta preširok. Krug bi trebao biti kao da se pitate, to je vrlo mali. Kada imate mali krug od donje usne izvući jezika koliko je to moguće, treba osjetiti mišiće protežu do brade sa područja ispod očiju.
• Možete uvijek ostati u početnoj respiratornog držanje prilikom izvođenja ove vježbe, ili ispraviti nakon abdominalne povlačenje. Sa izdisanje, vratite se na početnu poziciju, a čini osam stoji za obavljanje osnovne položaj.