Vježbe za mišiće lica

Vježbe za mišiće lica su u joga, feysbildinge, telesni fleks. Sve ove vježbe su ujedinjeni po jednostavnom principu - napetost lice pojedinih mišića, u kombinaciji sa dubokim dijafragme disanje. Ovaj pristup pomaže da se podmladiti lice, to pomaže da se dobije kolo za riješi podbratka i bora, zategnite mišiće obraza. Međutim, ako je tvoj problem sa osobom usko povezana s viškom kilograma imaju da sjedi na dijeti i rade gimnastiku, koja će se fokusirati na mršavljenje tijelo. Samo na taj način možete zaista dobiti osloboditi od viška masnoće i dobiti harmoniju.

Raditi vježbe da biste dobili osloboditi od bora na licu? Na licu se nalazi više od 40 mišića, i vježbe za jačanje mišića lica, pomoći će da se djelomično riješi bora i vraćanje mlade struktura osoba.

Vježbe za zatezanje lica ovalnog: kompleks telesni fleks

U ovom članku, nudimo vam set vježbi za mršavljenje i zatezanje konture lica, a na osnovu tri faze disanja out telesni fleks sistem. To samo po sebi je disanje će pomoći zategnite trbušni zid, kako bi se smanjila veličina struka. A smena "pumpanje" pluća kiseonikom i disanje kašnjenja će vam pomoći da dostavi što više kisika u mišiće lica i spali masti u vrat, bradu i obraze.

Warm (tri faze disanja)

Stand up ravno, izazivaj stražnjice natrag i spušta u čučanj, kukovi treba da bude malo iznad paralelno sa podom, dlanovi se mogu osloniti na kukovima da vaše držanje stabilna. Ispravite leđa, opustite vrat i lice. Brzo i oštro izdahnite sav zrak iz pluća, donoseći usne. Zatim intenzivno udisati kroz nos, glava za dizanje (nos okomito na plafon), punjenje pluća vazduhom i njihovo pretvaranje do krajnjih granica. Nakon toga izdahnite oštro, spuštanje bradu, i zadržite dah 8-10 račune. Ponovite 3-5 puta.

Bilo je dah-čekanje, vi ćete izvesti vježbe za mršavljenje lice. Jednom kada žele da diše - diše u i izdahnite, i ponovite dah-čekanje bez prekida.

Vježbe "The Lion"

Držeći dah, povući u i zategnuti obraze, usne zakrivljene ovalni i povući naprijed, isplazi jezik između njih. U ovom slučaju, oči trebaju biti širom otvorene, a ne bi trebalo da dovede do brade na vratu, naprotiv, treba proširiti ovoj zoni. Ponovite 5 puta.

Vježbe "Monkey"

Držeći dah, izlaz donje vilice naprijed, povući svoj vrat prema gore na 45 stupnjeva kut na plafon i pokušati da vam skrenem ramena.
Ponovite 5 puta.

"Self-masaža"

Dah zadržite povući brade u prethodnom pokretu, podignite desnu ruku na kuk, i pete ruke, obavljaju svjetlo tapkanjem kretanje od brade na vratu, ponovite 3 puta.

Vježbe "Žaba"

Sede na podu na koljenima, stražnjici, spustite pete, stavite ruke na pod. Čine ciklus disanja, zadržite dah, stavi ruke na pod, a zatim povucite prstima naprijed ruke i glavu i bradu. Kao rezultat toga, trebali osjetiti napetost u cijelom dekolteu grudne kosti do vrha brade. Ponovite tri puta.

"Pranje"

U sjedećem položaju, da disanje i kašnjenje početi kako oprati lice - prstima obje ruke napraviti kružnim pokretima, laganim pritiskom na kožu prstiju. Potez od čela do hramova i od brade do hramove, masirajući obraze. Morate izračunati kretanje kako bi imali vremena da "vodi" čitav lice jednom dahu-čekanje. Ponovite 2 - 4 puta i opustite se.

Trenira mišiće lica je svako jutro prije doručka vrijedi. Možete uključiti ove Vježbe za lice u normalno punjenje. Ako nema vremena za potpuni trening, obavite barem prve dvije vježbe, mišići za zatezanje i jačanje konture lica. I, naravno, ne zaboravite o Hidratantna njega za održavanje izgled kože.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.