Telesni fleks: vježbe "broda"

Uklonite višak centimetara u struku i ojačate trbušne mišiće će vam pomoći da ostvari "brod". Osim toga, ove vježbe ne samo da pomaže da učinkovito izgubiti težinu u struku i napravi ravan stomak, ali i pomaže u obnovi pravilan položaj pupčane prstena i jačanje solarnog pleksusa.

Kao što je poznato, raseljavanje pupčane prstena može se uočiti čak i među onima koji nisu svjesni toga. To može biti uzrokovano gravitacija raste, pada ili nagli pokreti tijela. Ovo raseljavanje uzrokuje poremećaj veze neuro-refleks između unutarnjih organa, što može dovesti do gojaznosti u struku i pojavu mnogih bolesti. Na primjer, bolesti srca, nesanica, zatvor, proljev, dispepsija, crijevnih bolova, poremećaja organa male karlice, pa čak i neplodnost.

Telesni fleks vježbe "broda" pomaže u obnovi pupčanu prsten na mesto, poboljšava cirkulaciju krvi, srca, otklanja probleme sa disanjem i probavom, i uklanja višak masnoće iz trbuha.

Počevši položaj: Lezite na leđa i držite ruke vrlo čvrsto tijelo. U ovom slučaju, ruke trebaju biti ravna i laktove ne treba da dodiruju pod. Noge su dovedeni zajedno, tako da se prstima i petama su čvrsto pritisne jedni protiv drugih. Pogledajte ravno. Obavljaju dijafragme dah, a okupljaju u želucu kašnjenje disanje prelazi na glavni položaj.

Osnovni stav: Podignite obje noge bez savijanja s koljena. Peta bi trebao porasti za oko 30-40 centimetara iznad poda. Istovremeno, podignite glavu, ramena i gornji dio tijela s poda, da ih podizanje na istu visinu kao i noge. Fulcrum padne na stražnjici i krsne kosti. Pokušajte zadržati svoju glavu i tijelo u red. Fokusirajte se oči na prstima. Držite ovu pozu za brojanje osam, i polako spustite glavu i noge. Opustite se i rade tri ponavljanja.

preporuke:
• Držite ruke uspravno i pokušajte da ne diraju pol.
• Nemojte savijati noge tokom vežbanja.
• osloniti samo na stražnjici i krsne kosti.
• Početnici mogu biti teško izvesti samo tri ponavljanja vježbe, počnite sa jednom, svaki put sve veći broj ponavljanja.