Kako izgubiti težinu u nogama i bedra uz pomoć užeta

Svaka žena ima svoj "problematična područja", da se postigne gubitak težine koji je ponekad vrlo teško. Slažem se, često čujemo da sede na dijeti djevojke grudi odmah nestati, ali guza i noge ne žele da umanji u volumenu. Naravno, nema nade situacije, a sada ćemo govoriti o tome koliko možete izgubiti težinu bez naprezanja nogu i kukova.

Da bi se postigao željeni efekt će trebati samo jedan konopac, koji je u gotovo svakom domu. Čak i ako to nije, onda je kupovina takvog "simulator" će morati da potroši vrlo mali iznos novca. Ali, prije početka kursa, trebate pokupiti konopac, koji je prava stvar za vas.

Kako odabrati uže?

Ovaj mnogi od vas znaju iz škole, ali ako je memorija maglovito, podsjećamo. Dakle, odabir uže neophodno saviti na pola i uzeti ručke, a zatim povucite ruku naprijed s konopcem. Ako se dotakne pod - njegova dužina je idealan za vas. Ako je ona leži na podu, ili se ne odnosi na to na sve, onda morate da odaberete drugi.

Kako skok konopac?

Dok skakanje laktovi treba stati čvrsto na tijelu, okrenite konopac potrebna samo četke. Leđa bi trebao biti pravo i stopala najbolje je da nosi cipele.

Kako smršati uz konopac?

Zašto uže je najpogodniji za noge i bedra mršavljenje? Odgovor je očigledan, jer dok skokovima uključeni ovim dijelovima tijela.

Bolje je da se počne sa lako skokova za 5 minuta, nema više. Ako se vozi na dvije noge je teško, pokušajte alternativni slijetanje na svakoj nozi. Dnevno punjenje može biti povećanje (u prosjeku 1 minuta), jer će tijelo bolje prilagode doživljavaju klase. Glavna stvar je da se ne napreže teško i skakati koliko god je to moguće, jer je glavna stvar u tim sjednicama nije trajanja opterećenja, a njegova trajnost. Provesti nekoliko minuta svaki dan skakanje, a nakon najave o rezultatu samo 2 tjedna!

Maksimalno vrijeme skoka ne smije biti veća od jedan sat. Ovo je najbolje vrijeme za podijeliti u 4 serije od 15 minuta. Break ne više od 5 minuta. U isto kalorija će izgubiti mnogo intenzivnije nego trčanje. A osim toga, nije uvijek moguće ići na trčanje, što trebate učiniti i mjesto pronaći i na vrijeme treba da odgovaraju, ali sa konopcem možete skočiti u svim vremenskim i u bilo koje doba godine.

Autor: DimSanych