Posni dana za mršavljenje

General savjete i informacije o ponašanju posta dana, pogledajte članak korištenje istovara dana.

Ono što je posta dan:

• to je obično jedan dan mono-dijete. Cijeli dan jedeš samo jedan proizvod (ili ograničeni skup proizvoda). Postoji potreba manjih obroka 5-6 puta dnevno.
• pomaže probavnom sistemu, koji povremeno je potreban kratak odmor. Budući da je želudac se isporučuje "light" hrana. Kao rezultat toga, tijelo počinje biohemijskih procesa koji doprinose očistiti tijelo.

Važno: budite sigurni da pijete 1.5-2.5 litara pitke vode ili mineralne vode.

Posni dana za mršavljenje: popularna opcija

Ako želite da ispolzovatrazgruzochnye razdoblja, ostale dane će morati ograničiti unos kalorija.

Voća, bobica dana - 1,5 kg bilo kojeg voća ili bobica (jabuke, banane, bilo kojih drugih) jesti za 6 doza. Lubenica pulpe može pojesti do 2 kg. Prije odlaska u krevet - čašu od 1% kefir.

jabuka - jedan od najpopularnijih. 1,5 kg jabuka ili svježe pečeni raspodijeliti u 6 obroka. Bolje da se nezaslađen sorti jabuka. Apple dana ne mogu svi kreću lako, neki jabuka stimulira apetit. Međutim, koristi od velikih jabuka: jabuke dijeta je dobro utjecati na crijeva i bubrega.

Na sušenog voća - 0,5 kg šljive, grožđice, suhe marelice, ili natopljenom vodom, jesti za 5-6 doze. Možete kuhati Sušeno voće kompot.

povrće:
1,5 kg sirovog povrća (kupus, paradajz, krastavci, mrkva, tikvice, grašak mahuna, Zeleni) podijeljena u 6 koraka, mogu se pripremiti od salate od povrća, dodajući da ih malo biljnog ulja.

• Krastavac meso-dana - 1,2 kg krastavaca koristiti za primanje 4, peti prijem jesti 50 grama posnog kuvanog mesa.
• Dan krompira - 1 kg pečena ili kuvana kože krompira u 50 ml pavlake, 20 grama putera 5-6 podijeljene doze.
• Bundeva Day - 1,5-2 kg pržene bundeve jedu u 5-6 prijeme.
• Sok dan - dan piti 0,6 litara svježeg voća ili povrća, 0,8 litara čorba kukovima. Sok bi trebao biti pijan u malim gutljajima, miješanje s pljuvačke u ustima, a zatim asimilirati sve hranjive tvari iz nje.

Dairy dana - 1,5 litara mlijeka dnevno, ili alternativno, istovar na molokochae, preporučuje se samo onima koji vjeruju da je mlijeko nije imao alergije.

• Kefir - 1,5 l kefira ne više od 1,5% masnoće piće dnevno za 6 doza. Kefir se može zamijeniti bilo kojim drugim fermentirane napitke.
• Pavlaka - 400-500 grama 20% krema jesti 4-5 prijeme, 2 puta dnevno, popiti čašu infuzije šipak.
• Svježi sir - 400 g nemasnog jogurta jesti 4-5 priemov- 1-2 puta dnevno možete popiti kavu s mlijekom, i dodati u svaku porciju sira 1-2 žlice pšenične mekinje.
• Svježi sir i voće posni dan - 400 g nemasnog kravljeg sira, 400 grama voća ili bobica podijeljena u šest prijeme.

Meso (riba) dan - 360 grama kuvanog posnog mesa (ili ribe) i 50-80 g povrća (osim krompira), a sve to bez soli, podijeljenih u 4-5 komada, te da tokom dana. Noću da popije 1 šolja nemasnog jogurta.

• Upozorenje: Meso dana kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom, bolesti bubrega.

zob - 750 g kaše u vodi (iznos od žitarica se dobija od 200 g kaše), pet ili šest koraka.

riža - 150 g smeđe riže kuhati bez soli i podijeljena u 3 porcije. Ujutro riže je dozvoljeno dodati malo cimeta, u popodnevnim satima - mala jabuka, u večernjim satima - mala mrkva.

Kineski dan:

Doručak - 100 grama sira i šolju crne kafe sa malo meda ili šećera (1 kašičica)
Večera - 2 kuhana jaja i šolju crne kafe sa istom količinom šećera (med)
Večera - 200 grama kravljeg sira i čaj sa šećerom ili medom.

Osim mogućnosti, pogledajte: Posno dana.

Ja sam pozvan da učestvuje u komentarima svoj omiljeni varijacije svjetlosti dana.