Posni dan na sir i jogurt

fermentiranih proizvodi - idealno za napajanje tokom istovara. Kako efikasno obavljanje dan na sir i jogurt, što nam opcije menija nude nutricionisti?

korisne informacije

Kalorija 100 g obranog kvarka iznosi 71 kcal, a masti proizvoda je 5% i 9% - 121 i 159 kcal, odnosno. Iznos kalorija u 100 ml popularne fermentiranih mlijeka piće 0%, 1% i 2,5% je 32, 40 i 53 kcal, odnosno. Fermentirane namirnice imaju blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt i pružaju diuretski učinak, pružaju rezerve probavljive proteine, savršeno zasićenih, stimuliše sagorijevanje masti zbog ubrzanja metabolizma (pod uslovom da upotreba nemasni proizvodi). Istovar mogu posvetiti 1-2 dana, ali više ne (inače posni dani će teći glatko u punom dijeta). 1 dan možete izgubiti 0,5-1 kg, ali rezultat je teško održavati (u većini gubitak dijela težine zbog uklanjanja viška tekućine). Tokom istovara, potrebno je da jedete frakcijski (do 6-7 puta na dan). Budite sigurni da ne piju puno vode, ili dobrobit može pogoršati (propadanje proizvodi neće biti prikazan).

Istovar na 2 proizvoda

Tokom dana, jesti 300-400 grama skuta (broj ovisi o sadržaju masti proizvoda). Normalno mlečni napitak - 1 litru. Takođe bi trebalo da piju vodu bez gasa.

Osim glavne proizvode možete koristiti šaku svježe, ne previše slatke bobice. Ako istovar traje 2 dana, a zatim dozvoljeno da jedu u jutro 1 kašičica med.

Svježi sir, jogurt, kiselo vrhnje, divlje ruže

U ovom slučaju, nemasni krem ​​sir dopunjen, ali se smanjuje stopa blago kefir. Tokom dana, jesti 3 porcije 100 g nemasni jogurt i 3 kašike pavlaka, piti 2 žlice. fermentirani mlečni napitak. Preporučuje se da piju osim vode Ukuvano ruže kukova (nezaslađen). U jutarnjim satima je dozvoljeno da popije šolju crne kafe (opet, šećer je isključena).

Sa mekinje

Prije rasterećenja trening dan provode. Smanjite unos kalorija za oko 200 kalorija, uzeti 3 žlice mekinje, piju puno vode. Sutradan dijetu će se sastojati od 200 g kravljeg sira i 1 litre nemasnog jogurta. Također je potrebno uzeti 3 žlice mekinje (tri puta 1 žlica prije jela). Budite sigurni da čistoj vodi za piće.

Koktel od fermentiranih mliječnih proizvoda i voća

Još jedan odličan način da se koriste koktel pražnjenja sredstava (5 porcija). potrebno sljedeće sastojke za pripremu dnevnih potreba hranljivih pića:

• 250 g visokog proteina skuta (17-22 g proteina / 100 g)
• 250 ml nemasnog jogurta
• 400 g voće (Možete uzeti jabuka, kruška, nektarina, mango, breskva, citrus)

Voćna kaša, samljeti sa sirom, razblažiti jogurt, umutiti mikserom. Možete dodati malo limunovog soka. Jedite piće biti mala kašiku da se osjećaju sitosti brže. Je jedna porcija je 1/5 od ukupnog volumena.

Kontraindikacije

Posni dan, na osnovu sir i jogurt, ne može izvršiti u prisustvu zatajenja bubrega i ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti. Prepreka je netolerantan bilo kojeg od proizvoda koji se koriste.

recenzije

Sudeći po mišljenja, posta dana kefir a skuta je optimalan način da se očisti tijelo i efikasan način kontrole težine.