Navike koje sprečavaju smršati

Svi znaju da za izgubiti težinu je vrlo jednostavna, samo trebate koristiti manje kalorija nego raskhoduesh. Često jedemo više kalorija zbog "pogrešne" navike.

Sve počinje sa porodicom.
Majka ili baka koji su vjerovali da je najbolji način da pokažu svoju ljubav za članove domaćinstva - ukusan i visokokalorična hrana, iskreno vjerujem u ispravnost njihovog načina života. Ako dijete, odrastao malo, počevši da govori o nekim dijetama, često se doživljava kao "gluposti", koje možete jednostavno ignorirati. Kao rezultat toga, imamo puno izbora: opet prejedanje ili povrijediti voljenu osobu. Ali postoji još jedan način, ne treba govoriti o dijetama sa nekim ko ih ne prihvati, onda je bolje da nam objasnite da niste gladni.

Ako kuhati sami i želite da prehrane svoje porodice nije samo ukusna, nego i korisno, veća povrće upotrebu, žitarice, riba, nemasno meso. Kolačiće ili torte, možete dodati zobi ili raženog brašna, ove namirnice bogate vlakno i minerala.
Zadržati vitamine kada kuvate.

Ako tražite iz života što je moguće više zadovoljstva, a time i glavni način da vam postane obrok, pokušati pronaći nešto drugo.

Prvo, hajde da vidimo da je rezultat je slomljena figura i zdravstvene probleme.

Hodanje s prijateljima, fitnes, sauna ili SPA.

Ako fizičko vaspitanje je također u produkciji hormona radosti.

I nakon treninga, možete posjetiti kafiću zajedno, imaju zadovoljstvo na kafu ili čaj sa sladoledom.
Pronađite hobi, to može biti bilo kakve aktivnosti, glavni uslov - da se zabavite ništa manje od njega, nego iz hrane.

Napomena roditeljima:
Zavisnosti od hrane mogu formirati još u začetku, prilikom davanja vaše dijete hranu sa pojačivači umjetna aroma (uključujući i šećer). Kasnije u životu, pokušajte da ohrabri dijete sa slatkišima.

Vaš glavni zadatak - da spasi? Ne možete proći do bombonjera za pola cijene ili umjesto 1. kutije kupi 2, čak i ako 2. ne treba?

Prema istraživanju nutricionisti prodaje se obično stavi namirnice koje su visoke u masnoće i šećer.

Razmislite o tome da li je potrebno za takvu štednju, što će neminovno se odražava i na svoju liniju. Ali onda to može biti potrebno i promijeniti garderobu, to jest, ušteda neće raditi. Ali voće, povrće, žitarice, a moguće je kupiti u rinfuzi.

Ako primijetite previše sladokusac - je najbolje rješenje da se ne zadrži kuću bombone, keksi ...
Ako to nije moguće, izvadite ih koliko god je to moguće (na gornjoj polici). A pored njega i staviti na kuhinjski stol sa vazom bobice ili voće, sušeno voće.
Nemojte držati slatkiše i kolače u svom stolu u kancelariji.

Ako spadate u one koji planiraju da stalno započeti dijetu sutra. Pokušajte analizirati svoj život, misli koliko puta ste se već dao takvo obećanje, ali tu dolazi sutra, a ti su pozvani na zabavu, ili hitno potrebno da iskoriste dan naglašava tortu.

Samo početi mali, ali danas. Jesti pizzu na zabavi manje nego ranije. Počastite se u večernjim satima za postavljanje raspoloženje banana ili jagode. Postepeno dodajte zdravu hranu i da se one kalorija nije ništa drugo nego tijelo neće dati u svoju ishranu.

Napomena: Kako smanjiti apsorpcije "štetnih" hrane

Ako ste - vatreni zagovornik dijetetskih. Ste odabrali da sačuvate samo malo masti i ugljenih hidrata namirnica, smatrajući reklame koje stalno kaže da je to najzdravije hrane. Ne treba zaboraviti da postoje kalorija u sve proizvode. A naučna istraživanja pokazuju da oni koji biraju takve proizvode, kao rezultat jesti više.

I, na primjer, mlijeko masti (ukoliko se konzumira u umerenim količinama) ne deponuje u obliku dodatnih kilograma, već naprotiv, ubrzati metabolizam i pomaže apsorpciju vitamina.