Izgubiti na težini u francuskom

Francuski doktori, kao i njihovi kolege širom Evrope pozivaju žene da odustane od želje da izgubite težinu bez obzira na zdravlje.
Prema Jean-Pierre Luton, najveći francuski endokrinolog borbi sa težinom da žene osećaju viškom kilograma, što je dovelo do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.

Ljudsko tijelo je tako konstituisana koji radi na skupu kilograma. I često, ovaj proces je poboljšana, kao rezultat stalnog stresa.
Posebno priroda je "zabrinut" o ženama, jer moraju imati potomstvo.

Kako se nude francuski doktori bave viškom kilograma?
Prije svega, saznati da li je imate.

BMI indeks - odnos težine u kilogramima i visine u metrima, na kvadrat.

• Ako je rezultat manji od 30, a pogotovo ne razmišlja o dijetama i povećati fizičku aktivnost.
• Od 30 do 40 - treba razmisliti o dijeti, ali to ne znači da moraš ići na glad dijeti.
• Iznad 40 se odnose na endokrinologa.

Najbolji saveti za promjenu snaga:

• Zamijeniti meso sa ribom, pržena - kuvana ili pečena.
• Iako se meso možete jesti sve što želite, ali to se odnosi samo na malo masti kuvanog mesa.
• Meso je bolje koristiti s puno povrća sirovo, kuhano ili pirjano na vodi sa malom količinom biljnog ulja.
• Biljno ulje je korisno za sprečavanje "loš" holesterol, ali to je više kalorija nego puter.
• Ne postoji ništa loše u kruh i tjestenina, ograničenje ovih proizvoda su došli do dijetetičari da se smanji količina konzumira sa njima pršut, sir i maslac.
• Sir - dijetetski proizvod, uz to tijelo dobiva potrebne proteine, ali u isto vrijeme - vrlo visoku kalorija.
• Šačica slani orašasti plodovi sadrži toliko kalorija kao kompletan obrok i.
• Ako želite izgubiti na težini, treba ograničiti namirnice koje sadrže masti i šećera: čokolada, kolači. Ali, ne lišavaju sebe potpuno ovih proizvoda.

Kako smršati?

• Za početak da računa broj kalorija u svoj dnevni meni.
• Zatim, u periodu od gubitka težine, smanjiti broj kalorija za jednu trećinu.
• Ne propustite uobičajene obroke.
• Više kalorija treba da čine u prvoj polovini dana.
• U procesu mršavljenja preporučuje se upotreba monoton meni, to kuca apetit.
• Preporučenu količinu tekućine - 2-2,5 litara dnevno

Preporučena dijeta za mršavljenje i održavanje željene težine od francuskog nutricionista:

Doručak (prije 09:00):

Bez ograničenja - kava, čaj, mlijeko, jaja (ne više od četiri jaja tjedno), kruh, pogačice, voće, žitarice, mliječne proizvode.
Limit sir, maslac, kolači.

Ručak (15 sati):

Bez ograničenja - kruh, tjestenina, žitarice, povrće, meso nije jako masna, pržena u malu količinu ulja, riba, perad.
Za desert, voća ili mliječnih proizvoda, osim sira. Kafu.

Snack (do 17 sati):

voće, mliječni proizvodi, osim sira, povrća salata bez ulja, kiselo vrhnje i majonez.

Večera (nakon 18 sati):

čaj bez šećera ili jabuku ako ste u režimu mršavljenja,
možete dodati salatu od povrća sa kriškom kruha i nemasnog jogurta, ako je vaš cilj - da se stabilizuje težine.

Više o ovoj temi:
ubrzati metabolizam