Sweet dijeta je očima trenera

Sweet dijeta? Ono što bi moglo biti ljepše! Posebno, studija Daniela Jakubowicz Univerziteta u Tel Avivu su pokazali da žene koje dobiju komad torte za doručak ili voljene kolačiće, čokolade, pa čak i izgubiti težinu brzo "mučenika" na zobene pahuljice i sir.

Međutim, fitness stručnjaci ne dijele optimizam izraelskih doktora - nisu svi slatko dijete stvoreni jednaki, i pogodne su za one koji su aktivno vježbanje. Ponekad "nice" sistem gubitak težine može pretvoriti u realnom vremenu bomba za vaše zdravlje.

Tipična slatko dijeta

Najpopularniji sladak dijeta - tjedno čokolada dijeta. Dan dozvoljeno da jedu jedan stogrammovuyu bar tamne čokolade, piti puno kave s malom količinom nemasnog mlijeka i dodajte u ovu "set" mineralne vode bez ograničenja.

Druga opcija - nedeljni dijeta candy. Svakodnevnoj prehrani koja se sastoji od 100 grama svaki lizalica i čaj ili kafu bez ograničenja. Autori također preporučiti dijetu piće pročišćen negazirane vode.

Treću opciju - -60 Catherine Mirimanova sistema. Strogo govoreći, plan nije slatko dijete, ali "srodnih" otkrića D. Jakubowicz. Do 12 sati na dan, što jesti za doručak, možete jesti što god želite, uključujući i slatkiša, koje su zabranjene u tradicionalnim dijetama. Nakon 12 treba da ide na posebno napajanje, i na 6:00 do uzeti nešto hrane poslednji put za taj dan.

Četvrta opcija - dijeta za slatkiš čaj. Možete popiti 5-8 šalice čaja s tri žlice šećera dnevno, plus neograničene količine čiste vode.

Kako se slatkiš dijeta za fitness rezultate

vi aerobik? Dakle, potrebno je da se pridržavaju "pravila gimnastičara," sjedi na slatko dijete. Ono, koji ne znaju, to je apstinencija od bilo koje hrane za 3 sata prije i nakon treninga. Jednostavno rečeno, izgubiti težinu s čokoladom ili karamelom - zaboravi na hranu za pola dana da to aerobik da se spali masti.

Mehanizam je jednostavan - bilo slatko jelo, uzimajući u tijelo, gotovo odmah dovodi do povećanja razine glukoze u krvi. Ova supstanca je najpristupačniji "gorivo" za naš organizam.

• Ako ste odlučili posvetiti jedan sat aerobnog vježbanja, oko 40 minuta, vaše tijelo će trošiti ugljenih hidrata energije, a samo 20 - troše rezerve masti.
• Ovaj proračun važi samo za one koji su uspjeli za cijeli dan "jedu" manje od 500 kcal, jer velike količine nužno zapasutsya u jetri i mišićima kao glikogen, što je i da će biti "u peći" tokom treninga.

Nakon glukoze i glikogena se koriste gore, naći ćete "energetski jaz", slabost, vrtoglavica, i jak osjećaj gladi. Na taj način tijelo reaguje na nagle promjene razine glukoze u krvi. Zato je među "slatki" ljubitelje aerobika najčešćih kvarova sa dijetama, a zatim prejedanje.

trening snage - nije najbolje "pratnja" za mršavljenje slatkoće. Glukoza je dobar izvor energije, ako ste jeli prije treninga.

Ali evo mehanizam oporavka mišića nakon će nastave biti prekinut - tijelo nije u stanju da kvalitativno "popraviti" mikrotrauma od mišićnih vlakana, a mišići će se pogoršati. Naravno, elastično tijelo sporta u ovom slučaju, ne mogu govoriti - i mlitavost je sasvim normalno za stanje mišića ne dobijaju dovoljno hrane. Osim toga, zbog skokova nivo šećera je sasvim moguće nesvjestica nakon treninga.

Na kraju, želim da kažem da Mirimanova sistem je u potpunosti kompatibilan sa treninga u klasama teretanu i aerobik. Možete jesti kolačiće i ide "na povucite željeza", a nakon treninga jesti jogurt sa svježim sirom ili proteinski napitak. I aerobne vježbe potez do večeri, da koristi svoje razgradnju masti potencijal najefikasnije. Odaberite dijeta s uma, i oni će se udvostručiti učinak vašeg treninga.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.