Da li je lako nemaju večeru ili "Večera minus"

Tako da ste odlučili slijediti američke ishrane ( "Večera minus"), kako da ne bi jeo nakon 17.00.

Mi moramo početi u obećanu sata - prvo, ne preskakati ručak.
Drugo, ako dođeš kući s posla ili škole nakon 17.00, to je svakako vrlo teško da se odupru i ne jedu, jer je ručak bio odavno, a ti došao kući, opusti se ... Dakle, prije nego 17.00 treba da lak zalogaj. To bi trebalo da bude brze hrane, jer hrana je bogata i izobilju, sve više žele jesti nekoliko sati. Najbolja opcija - to je voće ili sušeno voće, sir, orašasti plodovi.

Prvi tip, posebno za one koji su tek počeli da se drži takva ishrana: Nemojte sjediti u večernjim satima kod kuće, možete vježba u fitness, idite na bazen ili na bilo korisno kurseva. Ako se uči, i mi moramo pripremiti za nastavu - idemo u biblioteku. Na kraju, samo hoda.

Čak i ako živite sami, i niko vas neće privući sa svim vrstama goodies, nećete zaboraviti da imate nešto za jelo. Ono što možemo reći, ako večerati kod kuće, domaćinstava i zvat vam ukusna hrana.

Kad se vratiš kući - ne idu u dućan, a ako ste prijavljeni ne kupuju ono što možete jesti, samo se vrati kući.

Tako da se vratio kući, najbolji način da prevari svoj apetit, ako zaista želite jesti - spavanje. Može se iskreno obećati sebi da za doručak ćete jesti šta god hoće.

Ako sjediti kod kuće - srušiti osjećaj gladi će pomoći crni čaj ili zelene, mineralna voda. A opet - sportske aktivnosti, ako je dobra vježba poslije - 2-3 sata nije poželjno.

Ako dođeš kući jako gladni, bolje priuštiti lagani večeru odjednom, nego da jede prije odlaska u krevet. Nutricionisti tvrde da se u roku od dva sata prije spavanja je štetno. U svakom slučaju, ako želite zadržati svoj lik, i zdravlje, to Podsjetimo večeri nije najbolje vrijeme da masne brze hrane.