Zašto dijete uvijek žele jesti?

Efektivnu kontrolu vlastite težine je moguće sa ispravne procjene svojih karakteristika i slabosti. Predloženi testovi će pomoći odrediti koji tip pripadate, i da razviju bolju strategiju.

Jedeš gotovo non-stop
Obično u večernjim satima niste u mogućnosti kako bi se utvrdilo koliko dana se jede "na male stvari."

Radi se o tebi?

1. Da li često snack u pokretu.
2. Možete se ne koriste za jesti za stolom.
3. Jedete li više od šest puta dnevno.
4. Često očistite kuhinju u potrazi za poslastice.
5. U večernjim satima podsjetiti količine unesene hrane nije moguće.

preporuke:
Početi sa računovodstvenim jeli dnevno. Naučiti sebe da jede samo za stolom, uživajući u svakom zalogaju. Mozak treba shvatiti da je tijelo dobili hranu.
Omiljeni tretira zamijeniti sušeno voće ili svježe voće.

Vi - ljubavnik raspoložen za jelo
Radosnu vijest ili loše raspoloženje postaje prilika za proždrljivost. Izgleda kao ti?

1. Ponekad je teško zaustaviti nešto ukusno jelo.
2. Kada ste ljuti, omiljena poslastica može vam umiriti.
3. uznemiren želi da žvakati na.
4. Postoje jela koja može podići raspoloženje, čak i bez toga dobro.

Ako se sve to može se pripisati, onda strategija gubitka težine treba da bude.

• Hrana utiče na takozvane "zadovoljstvo centra", što ste sretniji. Stoga, kompenzirati iritacije, ili loše raspoloženje hrane. Ali, ovaj centar je u stanju reagirati i nagrade neprehrambenih: toplu kupku, hoda, itd Naučiti se na njih.
• Odabrati nešto što može biti zabavno. Sljedeći put kada pokušate zamijeniti fit apetita jede nešto iz ove liste. Dodaj prijatan stimulanse, kao što je upis u plesni studio.
• Ali ne na silu sebe previše. Ova mjera treba da bude ukusan i zabavno. Na kraju krajeva, zabranjeno voće je presladak.

Vi - ljubitelj stresa "jam"
Proćerdao cijeli dan kao sat, ne možete normalno i noć opustiti. A težina se postepeno dodaje. Radi se o tebi?

1. Često se čini da se situacija ne kontroliše vas.
2. Razvoj karijere doživljava kao nagradu.
3. Vi prolaze kroz teške probleme u "lični front".
4. Vjerujete li da te volim manje nego što zaslužuješ.

Višak kortizola (hormona stresa) dovodi do povećanja tjelesne težine. Stres se moraju prevazići. Dobra pomoć sport, dizajniran za razvoj izdržljivosti (hodanje, plivanje, biciklizam, itd.) Fizička aktivnost blokova osjećanja gladi i smanjuje količinu kortizola.

Također korisna su različite metode relaksacije (joga i drugi). Masaže i olakšati razvoj oksitocina, kortizola pomaže u borbi protiv.
Na raspolaganju metode su: na lijevoj ruci pronašao šuplje između palca i kažiprsta i pritisnite ga palcem druge ruke za 10 sekundi.