Ahtarovoy dijeta ili dijeta Mirimanova: što odabrati

Dijeta Ahtarovoy - novi "trik" ruskog Internet prostoru. Povijest Svetlana Ahtarovoy od Aljmetjevsk postala popularna nakon transfera iz etera "Životna sredina stanište". Novinari prijavio gubitak težine junakinje kao zdrava alternativa Badam iz Kine i plastične operacije. Ime Catherine Mirimanova također poznat među dijeti. Autor nekoliko knjiga i voditelj radio pokazuje da ne možete samo izgubiti 60 kg, ali i ostati vitka za dugo vremena. Svetlana knjige dok on piše, ali bacio ga malo više - 70 kilograma. Kakav ishrane treba da bude usvojen?

Svetlana Ahtarovoy dijeta: ne sloboda izbora

Dijeta Svetlana Ahtarovoy mnogo stroži nego "-60" sistema. Pozivamo vas da nekoliko opcija izbornika.

• Za doručak - a kaša na vodi ili 2 kuhana jaja, kriška sira ili komad nemasni sir. Možete popiti šalicu kave bez šećera s kašičica meda ili parče crne čokolade.
• Ručak - pola nara ili bilo koje drugo voće i biljni čaj.
• Ručak - standard "Hollywood set" iz bilo koje nemasno meso ili ribu, i svježe salate od povrća s biljnim uljem (bolje koristiti maslinovo ulje), zeleni čaj bez šećera.
• Na ručak ćete jesti 1-2 voće (zelene jabuke, grejp, nar) uz pregršt sjemena ili orasima.
• A 16.00 poslije ne jedete u sve, samo piju zeleni čaj. Ako ste jako gladni, piti dio nemasnog jogurta bez šećera.

Dakle, dijeta je pogodna za one koji imaju problema sa slobodom izbora. Ako ne možete zaustaviti i pokušati sva jela od dozvoljenog liste, možda želite da izaberete ovu opciju strog.

Još jedan problem - nisu svi u mogućnosti da brzo za 17 sati dnevno. Svetlana - bivši gimnastičari, a to je - snažan sportski duh. Ako ste sigurni da ne jesti poslije 16.00 neće biti u mogućnosti, uz bolju ishranu Ahtarovoy ne eksperimentirati. sama pored ishrane na masažu, koja se bavi hodanje, plivanje i trening snage sa ličnim trenerom, i odvrate se od kasnu večeru Svetlana Ahtarova.

Dijeta Mirimanova raznolikost i izbor

Catherine Mirimanova, naprotiv, savjetovao da jede 3 puta dnevno, a omogućuje za doručak ima sve što želite. Čuveni mirimanovskih doručak omiljene hrane leži ulov. Često "mršavljenje" dama je u zabludi u pogledu kalorijskog još jedan sendvič s kobasicom i otrcano jede previše. Zato je "Minus 60" i popularno je poznat kao ishrana za vrlo gojaznih žena.

Za ručak možete jesti gotovo bilo nemasno meso sa povrćem i žitaricama, ali bijele riže i tjestenine, a za večeru Mirimanova nudi "uključite" principima poseban hrane - jesti samo meso ili ribu, ili samo sir s voćem dozvoljeno. Jesti nakon 18 sati je strogo zabranjena, autor objašnjava sistem metabolizma večeri usporavanja. I možete povremeno popiti čašu crnog vina i dalje na ovu dijetu. Catherine sama nije prisustvovao obuci u klubu i njegovi sljedbenici to "dozvoljava" da radim vježbe.
više: Dijeta "minus 60" Catherine Mirimanova

Koja dijeta je zdraviji?

Bilo koja osoba povezana s fitness industriji, sigurno će reći: "Ne!". Problem je u tome da ne jedete nakon određenog vremena na dan nema nikakvog smisla svetih, nego da se zaustavi "bezakonje", koja je nastala u kuhinjama većine sunarodnjaka u večernjim satima. Napuštanje punu večeru, autori sistema upravo dolaze iz jedu previše na principu "van vidokruga, daleko od srca." Međutim, ova strategija ne radi uopšte. Ponekad, posebno odabiru dijeta u kombinaciji sa aktivnim vježba, ljudi donose sami u ovom iscrpljivanje. I počinje da jedu sve bez ograničenja, poštujući drevni instinkt samoodržanja.

U stvari, jedan dio ribe s povrćem u večernjim satima još neće povrijediti nikoga. Tako da možemo samo diviti snagu volje i heroina i tiho dodao, što i nije tako jake volje žena može dobro jesti za 2-4 sata prije spavanja, ograničena na mali dio proteina i ne-skroba povrća. Zapamtite, važnije je ukupni bilans i unos kalorija.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.