Emocije plus hrana postaje višak kilograma
Mislite li da vam je potrebna smršati, dok:
- jesti puno povrće i voće,
- dobija dovoljno sna, tako da tijelo nije pod stresom zbog nedostatka sna,
- ne sjede u večernjim satima gleda ili TV-u kuhinji, i potez i otići na trening,
- nemate problema s metabolizmom.
I sve to ne garantira da nećete izgubiti na težini ako imaju tendenciju da se "jam" svoje probleme i problemki. To je ne jesti hranu jer je bila gladna, ali zato žele da olakša raspoloženje.
Odavno je dokazano da je hrana za nas - ne samo hranu za tijelo, ali i sredstvo za olakša raspoloženje, stres "iskoristi" i smiri, da uhvatim barem za neko vrijeme, stanje udobnosti.
U potrazi za psihološku udobnost smo proći, a najčešće slastice s rafiniranim šećerom ili prerađene proizvode (čipova), to je ono što se zove prazne kalorije.
Prvo, priznaju da se u prisustvu problem (ako postoji, naravno). Odgovoriti na nekoliko pitanja:
- Koliko često idete u kuhinju i sama ruka hrane dostigne nešto ukusno?
- U situaciji stresa, što jedete više nego obično?
- Kada postoje uznemirujućih događaja na poslu ili s obitelji, bez obzira da li jesti više?
To je najbolje da se bave takvim situacijama može pomoći hrane dnevnik.
Dovoljno je da ga voziti čak nekoliko dana, a ti si u stanju pronaći situaciju u kojoj ste u prolazu, to može biti bilo koji zalutalog događaj:
- Dođem kući nakon napornog dana,
- nakon teškog razgovora s bliskim prijateljem,
- imate nešto ne radi,
- ste depresivni, nesigurni ili zabrinuti zbog nečega,
- iskustvo za heroje omiljene serije ili omiljeni fudbalski tim.
A hrana dnevnik će vam pomoći pronaći osnovne situaciju koju želim da "da iskoriste".
Neki od ovih situacija može se neutralisati u vrijeme prije stavljanja tanjir nešto korisno i niskokalorična.
Ali, možda je razlog leži dublje, to može biti: nezadovoljstvo emocionalnom ili info:
- stalnih problema na poslu ili kod kuće, u poslu, frustracije u njegov privatni život, gubitak voljene osobe, monotoniju života, nedostatak novih emocija i komunikacije, nedostatak glad za informacijama.
U tom slučaju, vi ćete najvjerojatnije morati da sebe i svoje živote promijeniti: to je moguće naći neki novi hobi, da se bave sportom, nešto promijeniti u svom životu.
Emocije i mršavljenje
Kako smršati bez gladi
Zašto dijete uvijek žele jesti?
Kako naučiti da ne prejesti
Višak kilograma kod djece
Da li je moguće izgubiti na težini ako ne jesti nakon 6
Kako trajno izgubiti na težini, odnosno da ometa gubitak težine za održavanje rezultata
Smršati - opuštajuća
Božić prejedanje
Proizvod, koji je najbolji "hvatanje" stres
Kako smanjiti apetit
Ono što sprečava da izgube težinu?
Snage pod stresom
Hrane dnevnik kao način za izgubiti težinu
Kako izgubiti čovjeka od 30 godina
Zavisnosti od hrane
Dosta sna i izgubiti težinu
Stres i Prejedanje: kako da se ne prejedete tijekom emocionalnog sloma
Mršavljenje Psihologija
Jedite voće i povrće da bude sretan
Zdravlje zuba ima izravan utjecaj na zdravlje i težine žena!