Emocije plus hrana postaje višak kilograma

Mislite li da vam je potrebna smršati, dok:

• jesti puno povrće i voće,
• dobija dovoljno sna, tako da tijelo nije pod stresom zbog nedostatka sna,
• ne sjede u večernjim satima gleda ili TV-u kuhinji, i potez i otići na trening,
• nemate problema s metabolizmom.

I sve to ne garantira da nećete izgubiti na težini ako imaju tendenciju da se "jam" svoje probleme i problemki. To je ne jesti hranu jer je bila gladna, ali zato žele da olakša raspoloženje.

Odavno je dokazano da je hrana za nas - ne samo hranu za tijelo, ali i sredstvo za olakša raspoloženje, stres "iskoristi" i smiri, da uhvatim barem za neko vrijeme, stanje udobnosti.
U potrazi za psihološku udobnost smo proći, a najčešće slastice s rafiniranim šećerom ili prerađene proizvode (čipova), to je ono što se zove prazne kalorije.

Prvo, priznaju da se u prisustvu problem (ako postoji, naravno). Odgovoriti na nekoliko pitanja:

• Koliko često idete u kuhinju i sama ruka hrane dostigne nešto ukusno?
• U situaciji stresa, što jedete više nego obično?
• Kada postoje uznemirujućih događaja na poslu ili s obitelji, bez obzira da li jesti više?

To je najbolje da se bave takvim situacijama može pomoći hrane dnevnik.
Dovoljno je da ga voziti čak nekoliko dana, a ti si u stanju pronaći situaciju u kojoj ste u prolazu, to može biti bilo koji zalutalog događaj:

• Dođem kući nakon napornog dana,
• nakon teškog razgovora s bliskim prijateljem,
• imate nešto ne radi,
• ste depresivni, nesigurni ili zabrinuti zbog nečega,
• iskustvo za heroje omiljene serije ili omiljeni fudbalski tim.

A hrana dnevnik će vam pomoći pronaći osnovne situaciju koju želim da "da iskoriste".

Neki od ovih situacija može se neutralisati u vrijeme prije stavljanja tanjir nešto korisno i niskokalorična.

Ali, možda je razlog leži dublje, to može biti: nezadovoljstvo emocionalnom ili info:

stalnih problema na poslu ili kod kuće, u poslu, frustracije u njegov privatni život, gubitak voljene osobe, monotoniju života, nedostatak novih emocija i komunikacije, nedostatak glad za informacijama.

U tom slučaju, vi ćete najvjerojatnije morati da sebe i svoje živote promijeniti: to je moguće naći neki novi hobi, da se bave sportom, nešto promijeniti u svom životu.