Emocije plus hrana postaje višak kilograma

Mislite li da vam je potrebna smršati, dok:

I sve to ne garantira da nećete izgubiti na težini ako imaju tendenciju da se "jam" svoje probleme i problemki. To je ne jesti hranu jer je bila gladna, ali zato žele da olakša raspoloženje.

Odavno je dokazano da je hrana za nas - ne samo hranu za tijelo, ali i sredstvo za olakša raspoloženje, stres "iskoristi" i smiri, da uhvatim barem za neko vrijeme, stanje udobnosti.
U potrazi za psihološku udobnost smo proći, a najčešće slastice s rafiniranim šećerom ili prerađene proizvode (čipova), to je ono što se zove prazne kalorije.

Prvo, priznaju da se u prisustvu problem (ako postoji, naravno). Odgovoriti na nekoliko pitanja:

  • Koliko često idete u kuhinju i sama ruka hrane dostigne nešto ukusno?
  • U situaciji stresa, što jedete više nego obično?
  • Kada postoje uznemirujućih događaja na poslu ili s obitelji, bez obzira da li jesti više?

To je najbolje da se bave takvim situacijama može pomoći hrane dnevnik.
Dovoljno je da ga voziti čak nekoliko dana, a ti si u stanju pronaći situaciju u kojoj ste u prolazu, to može biti bilo koji zalutalog događaj:

  • Dođem kući nakon napornog dana,
  • nakon teškog razgovora s bliskim prijateljem,
  • imate nešto ne radi,
  • ste depresivni, nesigurni ili zabrinuti zbog nečega,
  • iskustvo za heroje omiljene serije ili omiljeni fudbalski tim.

A hrana dnevnik će vam pomoći pronaći osnovne situaciju koju želim da "da iskoriste".

Neki od ovih situacija može se neutralisati u vrijeme prije stavljanja tanjir nešto korisno i niskokalorična.

Ali, možda je razlog leži dublje, to može biti: nezadovoljstvo emocionalnom ili info:

    stalnih problema na poslu ili kod kuće, u poslu, frustracije u njegov privatni život, gubitak voljene osobe, monotoniju života, nedostatak novih emocija i komunikacije, nedostatak glad za informacijama.

U tom slučaju, vi ćete najvjerojatnije morati da sebe i svoje živote promijeniti: to je moguće naći neki novi hobi, da se bave sportom, nešto promijeniti u svom životu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Snage pod stresomSnage pod stresom
Stres i Prejedanje: kako da se ne prejedete tijekom emocionalnog slomaStres i Prejedanje: kako da se ne prejedete tijekom emocionalnog sloma
Ono što sprečava da izgube težinu?Ono što sprečava da izgube težinu?
Kako smanjiti apsorpcije "štetnih" hraneKako smanjiti apsorpcije "štetnih" hrane
Mršavljenje PsihologijaMršavljenje Psihologija
Kako smanjiti apetitKako smanjiti apetit
Višak kilograma kod djeceVišak kilograma kod djece
Zavisnosti od hraneZavisnosti od hrane
Proizvod, koji je najbolji "hvatanje" stresProizvod, koji je najbolji "hvatanje" stres
Emocije i mršavljenjeEmocije i mršavljenje
» » Emocije plus hrana postaje višak kilograma
© 2018 bo.herinhap.ru