Psihološki dijeta

Bez presedana eksperiment, koji je jedan od popularnih ukrajinskih televizijskih kanala, bio je u stanju da jasno dokazati - žele izgubiti na težini treba da preispitaju svoj odnos prema trenutnim i bivših situacijama. To je psihološki dijeta može postići najbolje moguće i što je najvažnije, stabilne rezultate. Šta je suština ove tehnike?

Osnovna ideja ishrane

Osnova psihološkog dijeta je promišljanje takva stvar kao što prejedanja. Postanu žrtve njihovih psiholoških uspona i padova, ali bez uočavanja steći poseban nuspojava dodatnih kilograma.

Zašto nam je bolje?

Psiholozi smatraju da je višak kilograma češće su rezultat naše navike "jam" emocionalne ispade nešto ukusno (stručnjaci ga zovu nespecifični odgovor na stres). Psihološki nestabilna država je apsolutno nemoguće kontrolirati osjećaj sitosti, a to je da ne govorimo o činjenici da je u većini slučajeva takvi "obrok" ​​se ne vrši na prazan želudac.

Trudimo se da izvući iz problema, ali na taj način samo čini još gore, dodajući novi (u ovom slučaju - u dodatnu težinu). Psihološko stanje te također značajno pogoršava. Pored postojećih nelagodu javlja sve više i krivicu za njegovu slabost. Nepotrebno je podsjetiti da je obećanje sutra ići na pravilnu ishranu, često se ispostavi da je bilo pogrešno.

Ali ne mislim da je "jam" Samo smo stres - oni čine oko 32% kvarova, 43% se odnosi na veselim događajima, 10% - na različite konfliktne situacije, 10% - na društvene pritiske koji okružuju. Ne bi trebalo izgubiti iz vida emocionalne iscrpljenosti i tokom dijetalna hrana - takođe daje značajan doprinos do pojave tzv psihološku glad.

Kako dijeta?

Psihološki dijeta zahtijeva potpunu kontrolu nad svojim postupcima. Osvajanje stres i odlaganje lažnih gladni želje moraju naučiti cijeniti okus, uživajte u mirisu hrane, kao i da se prepoznaju kombinacija različitih prehrambenih artikala u jednoj posudi. To će značajno smanjiti stopu unosa hrane, čime se ubrzava pojavu zasićenja.

Kako postići sklad?

1. emocionalni ispad trenutak ga slušati i pokušati da se saberem, gašenje adrenalina "oluja".
2. Ako je uzrok negativan događaj, pokušati pronaći rješenje za problem "potjere" a da stres "uzeti korijena." Isplatiti stresa i sebi razlog da jedu sporo gutljajima, popiti čašu vode ili nezaslađenog biljnog čaja. Usput, postupak piva čaj može biti dodatna ometanja.
3. Ako ste uhvatili psihološka glad za stolom odmor, izaberite jelo da probaju i uživaju u svakom zalogaju, pazeći da dožive čitav spektar ukusa i mirisa. Jedite polako i uhvatiti trenutak kada je ozbiljnost ugodnom senzacija početi opadati (to je signal oko zasićenja). Bilo je to u ovom trenutku staviti ploču i prebaciti na ples, nagradne igre ili se pridružite opšti razgovor.

Nastavite na obrok samo u vrijeme jake gladi, čak i kada se osuši koru hleba čini atraktivnim i jede sa zadovoljstvom. To je cijela tajna ovog jednostavnog načina borbe za idealan lik - psihološki dijetu. Koristeći ove preporuke u ovom članku, značajno ćete smanjiti rizik od dodatnih kilograma.