Hrane dnevnik kao način za izgubiti težinu

Ako ne želite da se mučiti sebe dijete, a bez njih je nemoguće kontrolirati svoju ishranu i izgubiti težinu, pokušajte da vodite dnevnik hrane.

Efektivna praktične savjete za one koji žele da zadrže normalnu težinu - i vođenje dnevnika.

U dnevniku hrane za snimanje sve što pojede dnevno.

Na prvi pogled može izgledati kao hobi, pokušati pronaći prednosti radi dnevnika hrane.

Nosimo dnevnik hrana za mršavljenje

1. Mnogi od onih koji ne mogu doći na željenu težinu, osjećaju da su oni Jedite pravo i niskokalorični. To je istina, ali samo za vrijeme glavnih obroka. Nosh tako psihološki smatra hranu i ne uzima u obzir. Ako se zapisati sve što su jeli, čini se da će biti dodan na osnovnu ishranu keksa, čipsa, čaj sa šećerom ili zaslađena pića. To je ono što sprečava i izgubiti na težini.

2. Ako ste skloni da krivite sebe kad jeo neke slatkoće, vođenje dnevnika hrane može vam pomoći organizirati mali indulgencije. Na primjer, u toku dana jedete samo niskokaloričnu hranu, mali komad kolača u večernjim satima u društvu možete sasvim priuštiti. U ovom slučaju, nećete osjećaja krivice, to jest, to nije čudno i često je jedan od uzroka viška kilograma.

3. vođenje dnevnika će omogućiti da obratite pažnju na trenutke kada ste "Pluck" i jede "prazne kalorije".
Na primjer, to može biti snack na poslu kada je razgovor sa kolegom jedete previše slatke keksa ili pogačice. Ili kasno u noć kada ste došli kući jako gladan.
A onda mislim, kako izbjeći prejedanje, na primjer:

• Donijeti na posao umjesto kolačiće bobica ili voće (sušeno voće), umjesto šećera da se sa medom.
• Kuhati ujutro za večernji salata povrće, ili da na vidnom mjestu činiju voća.

4. Dnevnik može biti dobar motiviruschim faktor za mršavljenje, pogotovo ako ostane dovoljno i dugo snimati i promijeniti svoju težinu.

Možete vidjeti kada gube na težini, i pristupaju idealnu težinu. A kada dobija na težini, na primjer, to može biti povezano sa stresom kod kuće ili na poslu.

5. Constant vođenje dnevnika hrane će pomoći u razvoju samodisciplinu i samokontrolu.
Ideja da pojede keks ili kolač ćete morati pisati u dnevnik, možete li zaustaviti iz upijajući to, ako ste već puna. Čini blog dati nekoliko trenutaka kada se može razmišljati o tome da li je potrebno da jede još jedan zalogaj.
Osim toga, možda želite da se smanji dio desert u večernjim satima, ako ste pročitali sve to već jeo dnevno.