Da li je moguće izgubiti na težini ako ne jesti nakon 6

Ne svi razumiju jedan vrlo važna ideja da ishrana "ne jedem poslije šest" - nije samo skup dijeta za izgubiti težinu, to je zlatno pravilo, koje se moraju pridržavati i potpuna, i tanak. A još više onima koji su odlučili da brzo izgubiti nekoliko kilograma kilograma. I svako ko je pokušao da ne jedem poslije šest, mogu sa sigurnošću reći da su ove 2 kg lako nestati u nedelju dana. Ono što je najvažnije, dijetetičara, ovo pravilo se stalno kuje u glavu puna ljudi, ali, kao što praksa pokazuje, sve uzalud. Na žalost, ove preporuke letjeti prošlosti, i sila privlačenja frižidera je jači od volje.

Zašto "nakon šest"?

Mislim narodne mudrosti: Doručak treba sama pojede, da dijele ručak s prijateljem, a večeru daj neprijatelju. Ova izreka ima dublje značenje. Stvar je u tome da je u večernjim satima, sve procese u ljudskom tijelu usporava i metabolizam kao dobro. Tako da uđe u želudac hrana neće probaviti potpuno, i ugljenih hidrata će biti uplaćen kao masti.

Mnogi mogu pitati - zašto? A šta da radim sa energijom noću kada spavaš. Evo to je nešto i počne da se deponuju kao masti. Osim toga, istraživači tvrde da vrlo našem organizmu u večernjim satima i noću raste tanka. A ako ga imate učitati hrane, onda, kakav gubitak težine može se raspravljati.

Osnovna pravila ishrane "ne jedem poslije 6"

Tako da ste odlučili da ne jedem poslije šest. Pravu odluku, ali ako ga slijediti? Pitanje pitanja. Nažalost, to nije sve snage, ako ne slijedite jednostavna pravila ishrane.

• Se jednom i za sve - ne jesti nakon šest - to nije dijeta, to je način života. Nemoguće je mjesec dana nakon šest ne jede, a zatim nalopatsya na propast. Nikakve koristi od toga nije.
• Samo ne jedem poslije 6, to nije potrebno. Prelazak na novi režim treba da bude postepeno. Na primjer, prvo promijeniti sastav obroka. Zamijeniti prženi, meso, brašno i drugih teških proizvode sa novom svjetlu - sir, jogurt, voće, žitarice, salate i tako dalje.
• Zatim postupno smanjiti porcije, smanjujući im ništa. To nije teško, samo promijenite vrijednost ploče, dovodeći ga na čaj tanjira. Ovo je prilično dugotrajan proces u kojem vaše tijelo, a posebno uma, melodija na novi način.
• Potpuno odbacila večeru - dobro. Ali to ne znači da će vam obrok će biti ograničena na ručak i doručak. Povećati broj prijema, na primjer, neka to bude ručak i popodnevni čaj.
• Budite sigurni da prilagodite svoj dnevni režim. Ako ne, onda sve vaše napore će propasti. Ne sjede iza televizora ili računara prije ponoći. Ako ste zadnji put jeli 18.00 sati, trebate ići u krevet u 22.00, je krajnji rok. Uspravi, znaju da je moć od gladi i dalje nadjačati volje.
• Ako vaš rješenje ne jede nakon 6 finala, ne bi trebalo da progleda kroz prste na dugoročne čaj za piće u večernjim satima. Posebno piti kafu ili alkohol. Sve ove tečnosti su pobuditi samo apetit, tako da prekid sa režimom će biti lako. Možete savjetovati čaj sa žličicu meda ili čašu jogurta, ako zaista zaista želite jesti.
• Tokom dana, piti potrebne 1,5 litara vode. Piti ravnomjerno, ali samo pola sata prije i nakon obroka.
• Nakon 18.00 neophodno je da se nešto učiniti. Pročitajte, gledati TV, komunicirati, pletene - ima mnogo slučajeva. Bolje je da hoda na ulici. Ali glavna stvar - ne idu u kuhinju. Ovo je čisto psihološki potez, ali da je to često postaje osnovnih kada je u pitanju ishrana, "ne jedem poslije šest."
• Sve goodies da te volim (torta, sladoled, slatkiše, itd), možete imati do 12.00. Jedite doručak čvrsto, neka hrana je kalorija. Dine na pola snage (juha na stolu da bi bili sigurni).

Sada vidimo da li mogu izdržati takva pravila i ovu dijetu. U principu, ništa komplicirano. Naravno, nije volja nije dovoljno, ali cilj - izgubiti na težini, ne ide dalje. Zbog toga se prilagođava na novi način života - ne jedem poslije 6.