Zato želim slatko

Zašto povući za desert? Većina nutricionista će odgovoriti ravno off ", neuravnotežen dijeta ugljikohidrata, premalo kalorija i prevelik dio šećera u konvencionalnih proizvoda." Američki stručnjak, MD D. Kessler piše da je čak i moderni zobene pahuljice već nije isto kao i prije 20 godina - šećer koji se nalazi u gotovo svu hranu brze hrane. To je promjena u ishrani i ukorijenjene žudnje da nadvlada gotovo svaka osoba. I želimo sladak, kao nedostatak iskustva pozitivnih emocija. Ali samo je u opštem smislu. Uzroci je svaka osoba jedinstvena i zaslužuje poseban tretman. Pa zašto uvijek žele slatko, i šta treba učiniti da se smanji ove žudnje?

Zašto povući za desert, ako želim izgubiti težinu

Želja da izgubite težinu - i nije tako rijetkost u našem vremenu. Većina ljudi izabrati da ne intenzivan i redovno vježbanje i strogu dijetu. Zaista, da imamo malo vremena nije potrebno, i ušteđenog novca. Želja da bude tanak, mnoge žene se postigao ovaj štrajk glađu - odbacivanje doručak, ručak i simbolički ishrane večeru.

Prema istraživačima na Univerzitetu Kolumbija, prosječna sljedbenik strogih dijeta je teško "jede" 1000 kcal.

Ovo je zanemariv za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Ovdje mozak i šalje signal "jedu". Zašto želimo dijeti slatke, a ne, na primjer, zdjela kaše ili dio pileća prsa? Samo centralnog nervnog sistema radi na glukozu, i uklonite ga iz bombona mnogo lakše nego zdrave hrane, bogata proteinima i složenih ugljenih hidrata. A tijelo voli jednostavna rješenja.

Šta ako svaki dan želim slatko: ako ste sigurni da ne možete jesti više i izgubiti težinu ili ostati u formi, morat će ozbiljno razmotri ishrane.

• Budite sigurni da se uključe u kompleks ugljikohidrata - heljde, zobene pahuljice i smeđa riža će pomoći vašem tijelu da uvijek ima na lageru određenu količinu glukoze za centralnog nervnog sistema.
• redovno jesti, u isto vrijeme, tako da će se tijelo nauči da živi na ono što vam dati da ga brže.
• Takođe će vam pomoći obično 10%. Izračunajte deset posto svojih dnevnih kalorija i jede se na broj kalorija svoj omiljeni bombone ili kako god ti srce želi.

Zašto kao slatko, ako se redovno vrše?

Posebno na ovu temu utiče sportista ciklički sport ili amaterske grupe fitness treninga. Mišići tokom intenzivnog rada ove vrste hrane, po mogućnosti glukozu. Njegova najlakši način da dođete do prionuti ugljenih hidrata. Ako je 3 sata prije treninga u vašoj ishrani nije "blesnuo" kaša ili drugi izvor složenih ugljikohidrata, očekujemo snažan žudnju za slatkim nakon škole. Tokom rada, glukoza mišića je iscrpljen, i zahtijevaju još veće količine da se oporavi.

To je razlog zašto ishrana sportista ili samo ljubitelj vlakova mora biti kaša, crni kruh, mekinje i povrća. To nije zabranjeno, i upotreba voća, posebno bogate vlaknima i pektina.

U prosjeku, treba nam 3-4 grama ugljikohidrata po 1 kg vlastite težine da se održi normalno funkcioniranje mišića.

Zato je dugo-proteinska dijeta i ne uklapaju u plesači, trke, skijaše i ljubitelje aerobika.

Šta da radim: možete sigurno koristiti ako slatkiš čeznuo nakon treninga "ugljenih hidrata prozor"(20 minuta nakon završetka pokreta) i jesti 1-2 vrlo slatkog voća. Ako žudnja za Sweety te je pretekao u nekoliko sati, jesti ... kaša sa voćem ili čak dopustite sebi mali komad proje.

Zašto uvijek žele slatkiš, ako me ne gubi na težini, a ne ići u za sport

Često želju da koriste više jednostavnih ugljikohidrata je povezana sa povećanom aktivnosti nervnog sistema. Nije nužno da se to riješiti složene matematičke probleme ili da se pripreme za sjednicu. Mozak i živci zahtijevaju više snage jednostavno, ako se već duže vremena u stanju stresa.

Svađe sa najmilijima, problemi na poslu, depresija, osjećaj "beznađa" života - sve je u redu način da se slatki utjeha.

Veliki problem leži u činjenici da nas niko ne uči kako da se opuste i stvarno riješiti svoje emotivne probleme, ali vrhove serije "Eat čokolade, bolje" - deset centi desetak. Emocionalnih problema, kao i svaki drugi, treba rješavati, a ne akumuliraju.

• Ako imate nešto ljut, ali niste u mogućnosti da biste dobili osloboditi od iritirajućih faktora, pomaže teške fizičke aktivnosti.
• U starom "niskog intenziteta" sukob - naprotiv, opuštajućim tretmanima.

U svakom slučaju, stalno jesti čokoladu - nije opcija.

Kako prevladati želju za šećerom: iskreno za sebe, što si tako ljut. Možda je mrzio posao ili ne previše inteligentan i osjetljive gazda? Ili ste koristili da se pretvaramo da je vaš muž nije savršen, ali se osjećate nedostatak pažnje i nedostatak intimnosti u porodici? Za početak da se utvrdi tačno svoje emocije, zapišite ih na papir, i razmislite o tome kako ih možete baciti, a ne ponese prejedanje i ne radi nešto destruktivno.
Preporučujemo: Psihološki korekcija težine

Zato želim slatko nakon obroka?
Ako želite uvijek slatkiš čak i nakon srdačna ručak, postoje dvije mogućnosti:

• ili ne jedete dovoljno ugljikohidrata za svoju težinu i vrstu fizičke aktivnosti, tijelo pokušava kompenzirati u ovaj nedostatak glukoze način,
• ili se samo koriste za deserte i jesti ih čisto mehanički.

Da bi se prevazišao Cravings naučiti jesti uravnotežen način u prvom slučaju, i jednostavno odustati naviku u drugom.

Zašto za vrijeme menstruacije žele slatko?
Zapravo, odgovor na ovo pitanje ne daje ni naučnici. Neki istraživači tvrde da zbog toga što tijelo reagira na gubitak velike količine željeza iz krvi. Tu su i ponašanju hipoteza - Mi pokušavamo ukloniti neke neprijatnosti u korištenju jesti hranu koju povezujemo sa nečim ugodnim.

Kako smanjiti želju za šećerom tokom menstruacije? Jesti uravnoteženu i raznovrsnu, i dozvolite sebi mnogo odmora ovih dana.

Zato želim slatko prije menstruacije?
Naučnici su uočili obrazac - food "vuče" javljaju češće kod onih koji imaju dosta nervozan i neuravnotežen hrane. Tako da se ponekad "slomiti" low-kalorija zdrave hrane, i kilograma čokolade će ostati na sigurnom.

Uvijek žele slatkiša u zimu?
Obično to uzbuđuje one koji žele izgubiti na težini. Ljudi su previše ovisni o smanjenje kalorija i žudnju za slatkim tijelo odgovara na želju da se što manje jesti. Trudim se da ne smanji porcije za više od 500-600 kalorija čak i poste dana, a problem je riješen.

Želim slatkiša u večernjim satima?
Žudnja za slatkišima večeri može biti povezana s psihološkim umor od svakodnevnih obaveza, i neuravnotežena ishrana. Slušati na sebe - možda ste upravo neuhranjeno ugljikohidrata ili previše posla. Pokušajte eliminirati ovaj uzrok.

Budite pažljivi na sebe, pa ćete vidjeti, žudnja za slatkišima povlačenje.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/