Vitamin A - Uputstvo za upotrebu

Vitamin A (retinol) je topiv u masti vitamina. Zajedno sa vitaminom E, to se smatra moćan vitamin ljepote, jer:

• zaustavljanje razvoja i eliminira upalu (i vanjske i unutarnje);
• koji su uključeni u proces regeneracije;
• To stimulira metaboličke procese u ćelijama.

Osim toga, bez adekvatnog nivoa vitamina A u organizmu, može doći do gubitka vida, pojava neuspjeh žena u menstrualnom ciklusu, kao i pitanja reproduktivnog zdravlja.

Vitamin A je važan za zdravlje sluzokože tijela. Ova supstanca stimuliše proizvodnju sluzi, što sprečava tanka i meka membrana od isušivanja.

Što se tiče imuni sistem, onda je aktivni vitamin A bori bakterija, virusa i drugih patogena, održava zdravlje i mladost organizma i čini kožu gipkom i glatkom. Vitamin pojačava zaštitni učinak od interferona u imunog sistema koji se bori patogena. Prije svega, oni štite timus i štitne žlijezde protiv štetnog djelovanja slobodnih radikala.

Vitamin A aplikacija

To treba imati na umu da vitamin A je pohranjena u jetri i stalno dugo prijem ove supstance je sposoban da bude toksičan.

Svakodnevno norma za muškarce je 700-1000 mcg za žene - 600-800 mg, za dojilje - 400 mcg iznad norme za trudnice - 100 mcg iznad normale.

To je najbolje vitamin probavljiva ulja (masti), rastvara u vodi. Tokom termičke obrade hrane se gubi do 35% retinola. Imajte to na umu u procesu kuhanja.

Vitamin E pomaže povećati apsorpciju vitamina A, a vitamin A je korisno za asimilaciju cinka, tako da je vitaminima E i A se savjetuje da se u kompleksu, jer su međusobno zavisni.

Vitamin A u želatinske kapsule je najčešći i pogodan oblik za upotrebu.

Vitamin A - gdje i na koji hrana sadrži

Vitamin A se nalazi u hrani biljnog porijekla: mrkva, maslačak, šipak sušeni, paradajz, marelice, bundeva, paprika, peršun, zelena salata, zeleni luk, brokula, kiseljak, Viburnum, komorača zelje, dinja, breskve, maslac.

Vitamin A puno mliječnih proizvoda, žumanca, govedina jetra, kavijar, riblje ulje, margarin.

Manjak ili višak vitamina A

Uz nedostatak tvari u organizmu je u stanju da razviju noćno sljepilo - vizualni reakcije su usporen, u sumrak se vidi mutno objektima. Također, tu je suhoću kose i kože, nesanica, gubitak težine, postoje jegulje. Povećana osjetljivost cakline zuba, smanjen imunitet, respiratorne infekcije se često javljaju. Djece može biti umanjena procesa rasta.

Simptomi su slični i na hipervitaminoze. Uz višak tvari u organizmu postoji povećana krhkost kose, noktiju, glavobolja, bolovi u zglobovima, gastrointestinalni poremećaji. To se može pojaviti proljev, krvarenje desni, depresija. Žene označena menstrualne nepravilnosti, a na dugo vreme predoziranja menstruacija prestaje u potpunosti.

Upute: Vitamin A lica

Vitamin A se najčešće koristi u doba kozmetike. On sprečava pojavu pigmentacije, sprečava fotostarenje, povećava elastičnost i čvrstoću kože, promovira proizvodnju kolagena.

Supstance prodire brzo u kožu kroz znoj i lojnih žlijezda, a nedugo potom prodiru u dublje slojeve. To je razlog zašto vitamin A se često koristi u kozmetici.

Ne zaboravite da je najpovoljnije vrijeme za kozmetiku s vitaminom A je hladno sezone. Tokom zime retinol savršeno glatka bore i obnoviti stanice kože oštećene od sunca.

Maske sa vitaminom A, kao i kreme su najbolje primijeniti na spavanje. To se objašnjava činjenicom da je rano ujutro i noću da je proces jačanja podjele ćelija, i za intenzivnu anti-aging učinak najveća koncentracija vitamina A u tkivima bi trebalo da bude u tom periodu.