Vitamini i željezo

Uloga željeza u ljudskom tijelu prenaglašen - održava normalni metabolizam, kisika pruža ćelije i promovira njihovu proliferaciju i podjela. Njegov nedostatak ima negativan utjecaj na stanje cijelog tijela i može dovesti do set bolesti.

Zašto bi tijelo potrebno željezo? Prije svega to je dio hemoglobina i dostavlja kisik u naše ćelije. Eritrociti se sastoje od proteina hemoglobina, od kojih je svaka molekula sadrži četiri željeza atoma. Uz to se veže kisik i prenosi se kroz krv do svih tkiva. Zatim, krv se izvući iz ugljen-dioksida i prevezli natrag u pluća. Crvena krvna zrnca se stalno ažuriraju, a prosječno trajanje njihovog postojanja - 4 mjeseca.

Također, željeza je uključen u mnogim metaboličkim procesima:

• metabolizam holesterola
• U uništavanju otrovnih materija, filtrirane jetra
• U procesu hematopoeze
• proizvodnju DNK
• Imuni odgovor na različite infekcije
• Uključeni u metabolizam energije

Bez toga ne može funkcionirati normalno štitne žlijezde za proizvodnju hormona. Iron korist je u tome što jača imunitet, ublažava umor, glavobolja, što je rezultiralo u tonu kože.

U ljudskom tijelu ove mikroelemenata dolazi iz hrane, uz njegovu apsorpciju često zavisi od različitih faktora. Na primjer, kako vi to jesti, imate li problema sa probavnog trakta ili nedostatak određenih vitamina (B kompleksa, vitamina C i PP) se smanjuje. Dokazano je da tijelo djeteta apsorbirati više željeza nego odrasle osobe. To je dobro apsorbira iz mesne prerađevine (oko 40%), riba (10%) i neke vrste voća i povrća (4%).

Većina željeza:

• Crveno meso, govedina, svinjetina jetre, govedine bubreg, srce
• žumance
• kamenice
• Orasi, neki sušeno voće (grožđice, suhe marelice)
• Pasulj, sočivo
• Krompir, kupus, spanać, šargarepa, bundeva, paradajz, brokoli
• Heljde i zobene pahuljice
• Kajsije, breskve, jabuke, šljive, smokve

Bolje apsorbirati željezo pomaže vitamin C, pa doktori se savjetuje da kombinuju proizvodi od željeza sa onima koje su bogate ovim vitaminom :. agrumi, borovnice i brusnice, kiseli kupus, itd sprečava apsorpciju mliječnih proizvoda, čaj, kava, mekinje, bilje, lijekove koji smanjuju kiselost želuca.

Da li da se željezo u vitamine?

Da bi nadoknadili nedostatak željeza, tu su i lijekovi i dodataka prehrani. Oni moraju biti u kombinaciji sa unos vitamina C, E i bakra. To se posebno odnosi za trudnice, za ljude koji su pretrpjeli značajan gubitak krvi i za djecu u periodu aktivnog rasta.

Od ulaska u želudac droge u interakciji sa komponentama hrane, za bolje asimilaciju preporučuje se da ih dva sata prije ili poslije obroka. Međutim, ako ste neugodno nositi ove droge i oni vas muka ili povraćanje, možete ih povesti sa hranom, iako je u ovom slučaju će se smanjiti apsorpciju željeza. Droge ne treba izlagati toploti i svjetlosti izlaganja. Oni se moraju čuvati na suhom i tamnom mjestu.

Complivit željeza - priručnik

Ovaj vitamin-mineralni kompleks sadrži uravnotežen skup odabranih vitamina i minerala: vitamina A, E, B1, B2, B6, C, folnu kiselinu, kalcij, cink, bakar i jod. Odličan dodatak prehrani za prevenciju anemije i opće jačanje organizma. Ona preporučuje tokom trudnoće i dojenja, ali samo u dogovoru sa lekarom. Možete se prijaviti jedna tableta dnevno sa hranom. Trajanje prijema - ne više od mjesec dana.