Top 10 zeleno povrće protiv jesen melanholija!

zeleno povrće - skladište hranjivih tvari, minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Oni imaju najmanji sadržaj kalorija i vrlo su korisni za ljudski organizam u proljeće beriberi i jesen melanholija.

Zeleno povrće: koje su njihove prednosti?

Činjenica da zeleno povrće su korisne za ljudsko tijelo, vjerovatno čuli mnogo. No, ovdje je ono što je zapravo njihovo korištenje? Činjenica da je sastav svih povrće sadrže zeleni klorofil. Ova komponenta sprečava pogubnost slobodnih radikala, ima direktan utjecaj na proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i promovira jačaju imunološki sistem.

Između ostalog, zeleno povrće dobar ukus, oni mogu biti uključeni u sastav mnogih jela od povrća, jesti redovito i u velikim količinama.

Zeleno povrće blagotvorno dejstvo na ljudske psihe, Smiruje i stabilizuje nervni sistem, pomaže organizmu nositi s depresijom i stresnim uslovima. Nadalje je prisutna u mnogim povrće hlorofila (koji je odgovoran za zelene boje), kao što mineralnih komponenti, među kojima - karotenoida, kalcij, željezo, beta-karoten, soli folne kiseline, lutein.

Kao dio zeleno povrće i sadašnjosti antioksidansi, koji je nakon ulaska u ljudski organizam da sprečava razvoj raka, pojava tumora, smanjuje rizik od preranog starenja organizma. Ovo zeleno slijetanje u telo!

Koji su zeleno povrće su najkorisniji?

Među raznim zeleno povrće može izabrati najpoznatiji prisutni u ishrani stalno i važan je element pravilnu ishranu.

kupus

Ovo povrće je izvor vitamina grupe C, B1, B2, A, E i esencijalnih elemenata u tragovima (fosfor, magnezij, sumpor i kalcij). Redovno konzumiranje kupusa omogućavaju normalizaciju gastrointestinalnog trakta. Posebno dobar kupus za vanjsku primjenu. Uz pomoć svježeg soka od ovog povrća može uspješno liječiti čir na koži i rane. Kupus savršeno leči rane, pomaže da se smanji temperaturu, pomaže brzo otkloniti bolove u zglobovima i glavobolja. Sumpor je prisutan u velikim količinama u sastavu zeleni kupus, pomaže da se poboljša stanje strukturu kože, kose i noktiju. Kupus je prisutna i velike količine vlakana, normalizacija probavnog sistema i pomaže da se učinkovito smanjiti višak kilograma.

zelene pšenice

Prisustvo u ishrani ovo povrće kultura promoviše bolje varenje i uništiti patogene. Zelene pšenice u svom sastavu sadrži velike količine klorofila, ima trag željeza, fosfora, cinka, kalcija, natrija, sumpora i vitaminima B, E, R, S.

špargla

U sklopu ovog povrća postoji posebna komponenta inulina, ima blagotvorno dejstvo na crevne mikroflore. Prema nekim studijama je inulin smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva. Sastav šparoga je također prisutan folne kiseline (sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti), rutin antioksidans (pomaže da se poveća zaštitna svojstva krvnih sudova), antioksidans glutation (odgovoran za kvalitativno uklanjanje troske organizma).

krastavac

U svom sastavu sadrži vrlo malo minerala i vitamina, ovo povrće je gotovo u potpunosti sastoji od vode (90%). Prednosti krastavac je njegov nizak sadržaj kalorija. Ovaj proizvod postaje idealna hrana za one koji žele prilagoditi svoju težinu, poboljšati tijelo i reći zbogom višak kilograma. Doktori preporučuje da jedete krastavce za ljude koji pate od bolesti reume i urinarnog trakta.

celer

Uključeno u meniju ishrani doprinosi efektivno čišćenje organizma od toksina. Redovno konzumiranje celer u hrani doprinosi stimulaciju probavnog sistema i efikasnog izlučivanje mokraćne kiseline (prekomjerne akumulacije u organizmu koji često dovodi do bolesti zglobova). Celer jača imunološki sistem u svom sastavu ima puno minerala, donosi mnoge prednosti za ljudsko tijelo (željezo, kalcij, fosfor, magnezij). Celer mnogo vitamina B1, B2, A, E i C.

špinat

Niskokalorične povrća, kao dio koji sadrži mnogo antioksidansa, beta-karoten, folna kiselina. U ovaj proizvod komponente mineralnih (kalcij, magnezij, kalij, željezo, jod, mangan), vitamine K, C i E. spanaća može se koristiti kao samostalni proizvod ili da ga inkorporirati u raznim povrća jela. Ovo povrće je korisno koristiti za prevenciju rahitisa, bolesti srca i anemija. Kada treba napomenuti koristiti spanać da blokira funkciju apsorpciju kalcija u organizmu, tako da se ovaj proizvod ne može biti tu za ljude koji pate od različitih oblika bolesti reumatizma i urinarnog trakta.

Petrushka

veliku količinu vitamina i minerala prisutnih u sastavu zelene. Peršun sadrži željezo, folna kiselina, kalij, magnezij, kalcij. To je pun vitamina (A, PP, C, B, D, K). Zbog stalnoj eksploataciji peršuna tijelo očistiti od toksina, smanjuje rizik od anemije i rahitisa, prikazuje tijelo viška vode i poboljšava vid. peršun ide dobro s mnogim namirnicama, moguće je ukrasiti sendviče i salate, dodatak supama i boršč.

brokule

Ovo povrće sadrži puno antioksidansa, daje ljudsko tijelo sa potrebnu energiju i izdržljivost. Brokoli je prisutan poseban element - selen, pružajući prevencija visoko kvalitetne protiv raka. Zahvaljujući selen ćelije u organizmu raste normalno nastaje kao rezultat zarastanje nekrotičnog infarkta miokarda ćelija. Brokoli prisustvu visokih koncentracija beta-karotena i vitamina C, K, PP. Jesti brokule pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi i nižih nivoa holesterola. Brokula je najbolje konzumirati sirovo, lagano Parboiled.

grašak

Ovaj proizvod povrće sadrži veliku količinu vlakana i proteina komponenti. U svom sastavu sadrži dosta magnezija, kalcija, željeza i fosfora. U stalnoj eksploataciji graška smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi.

zeleni luk

Upotreba svetlo zeleni luk ima laksativno dejstvo na organizam, poboljšava apetit i poboljšava probavni sistem organizma. Zeleni luk sadrži mnoge minerale (magnezij, kalij, fosfor, kalcij), vitamine C, B1, B2. Ovaj proizvod se može koristiti u sendviče, jela od jaja, paštete i salate.

salata

Zelena salata ostavlja zasititi ljudski organizam korisno elemenata u tragovima, posebno - željeza, kalcija i magnezija. Jesti salata će pomoći u stabilizaciji probavnog sistema, smanjiti nivo šećera u krvi i nivo lošeg holesterola u krvi. Osim toga, zelena salata ima odlične diuretik svojstva. Zelena salata ostavlja mekom tijelo za čišćenje koje nosi toksina.

Da biste dobili maksimalnu količinu hranjivih tvari koje su im potrebne iz zeleno povrće jesti sirovo. većina korisnih komponenti su isparljivih tokom termičke obrade.